Diana Rattray
- Iš viso: 55 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 45 min
- Išeiga: 6 mini moliūgai (6 porcijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 106 | Kalorijos |
| 6g | Riebalai |
| 12g | Angliavandeniai |
| 1g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 mini moliūgai (6 porcijos) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 106 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 6g | 8% |
| Sotieji riebalai 4g | 18 proc. |
| Cholesterolis 15mg | 5% |
| Natrio 10mg | 0% |
| Bendras angliavandenių kiekis 12g | 4% |
| Dietinis pluoštas 1g | 5% |
| Baltymai 1g | |
| Kalcis 23mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Naudokite šiuos moliūgus patiekdami moliūgų pudingą ar varškę arba užpildykite šiltus moliūgus šaukštais vanilinių ledų arba porcija obuolių voratinklio. Mes užpildome šiuos moliūgus moliūgų ryžių pudingu.
Ingridientai
- 6 mini moliūgai (maždaug 3–3 1/2 colio skersmens)
- 3 šaukštai sviesto (išlydytas)
- 2 šaukštai rudojo cukraus
- 1 šaukštelio cinamono
Žingsniai, kaip tai padaryti
Orkaitę įkaitinkite iki 375 F.
Nupjaukite moliūgų viršūnes, nupjaukite maždaug 1/3 kelio paviršiaus, kad visas viršus nubyrėtų. Iš mini moliūgų nuskuskite sėklas ir išsukite minkštus pluoštus. Taip pat ištraukite iš viršaus.
Sumaišykite tirpintą sviestą, rudąjį cukrų ir cinamoną; įdėkite kelis šaukštelius į kiekvieną moliūgą, teptuku arba sukdami, kad apsemtų šonus; tepkite daugiau ant viršutinės dalies vidinės pusės.
Ant moliūgų uždėkite viršūnes. Išdėstykite moliūgus želė ritinio arba didelėje kepimo skardoje su šonais.
Keptuvėje įpilkite 3–4 puodelius vandens arba maždaug 1/2 colio gylyje. Kepkite 40-50 minučių arba tol, kol moliūgai suminkštės. Naudokite šiuos moliūgus patiekdami moliūgų pudingą ar varškę arba užpildykite šiltus moliūgus šaukštais vanilinių ledų ir nedelsdami patiekite.
Recepto žymės:
- moliūgas
- bandelės
- desertas
- amerikietis
