-Lvinst- / „Getty Images“
- Iš viso: 20 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 15 min
- Išeiga: 4 filė (4 porcijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 711 | Kalorijos |
| 40g | Riebalai |
| 3g | Angliavandeniai |
| 79g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 filė (4 porcijos) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 711 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 40g | 51 proc. |
| Sotieji riebalai 7g | 35 proc. |
| Cholesterolis 224mg | 75 proc. |
| Natris 282mg | 12 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 3g | 1% |
| Dietinis pluoštas 1g | 3% |
| Baltymai 79g | |
| Kalcis 59mg | 5% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis ypač paprastas keptos medaus garstyčių lašišos filė receptas yra drėgnas, skanus ir puikiai pagardintas. Patiekite su šparaginėmis pupelėmis, paskanintomis skrudintais graikiniais riešutais ir sviestu, ir su traškiomis mišriomis žaliosiomis salotomis.
Ingridientai
- 4 (4 uncijos) lašišos filė
- 2 šaukštai. grietinėlės medaus garstyčių salotų užpilas
- 2 šaukštai. majonezas
- 1 valgomasis šaukštas. grūdėtos garstyčios
- 1/4 šaukštelio. svogūnų druska
- 1/4 šaukštelio. Juodasis pipiras
- 1/2 šaukštelio. džiovinti čiobrelių lapai
- 2 šaukštelių. citrinos sulčių
Žingsniai, kaip tai padaryti
Įkaitinkite orkaitę iki 400 F.
Lašišos filė padėkite ant kepimo skardos. Mažame dubenyje sumaišykite likusius ingredientus. Tolygiai paskirstykite ant lašišos.
Kepkite 400 F temperatūroje 10–15 minučių arba tol, kol šakutė, įdėta į lašišą, lengvai pagels.
Recepto žymės:
- lašiša
- priešpiečiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
