50 pietų idėjų vaikams namuose ar mokykloje

Eglė / Lėja Maroney

Vaikai turi savo idėjų, kas sukuria puikius pietus, ir tai gali būti iššūkis tėvams, norintiems, kad jie valgytų sveikai. Jei ieškote maistingų idėjų, kurias vaikai iš tikrųjų įgyvendins, išbandykite receptus, kurie tikrai bus patvirtinti iš trumpo rinkinio. Nuo picų kišenių ir kepti ryžių su kepti ryžiais iki makaronų bandelių ir avokadų įvyniojimų, tai yra daug daugiau nei tipiškas kumpio ir sūrio sumuštinis. Skanūs variantai ne tik patiks patiems išrankiausiems jauniems valgytojams, bet ir yra tinkami vaikams, valgantiems veganus, be glitimo, be kiaušinių ar be pieno.

Žiūrėkite dabar: 6 vaikų skrebučiai su gyvūnais beveik per mieli valgyti

16 sveikų pusryčių, kuriuos jūsų vaikai iš tikrųjų valgys

• Veganiškas „Hummus“ avokado įvyniojimas

  

  Eglė

  Norėdami paruošti šiuos veganiško humoko avokadų įvyniojimus, naudokite prinokusį avokadą - arba net likusį guacamole - ir baltymų turtingą hummą. Įtraukite keletą daigų ar salotų žalumynų, kad būtų traškūs, tačiau pomidorą, jei siunčiate į mokyklą, nepalikite pomidorų.

• Veganiškos azijietiškos ryžių salotos

  

  Eglė

  Sveikos veganiškos azijietiškos ryžių salotos su gausiomis daržovėmis yra pasakiškas būdas suteikti veganams vaikams energijos pietų metu. Rudieji ryžiai yra pilni baltymų ir skaidulų, o vaikai mėgsta traškią tekstūrą ir saldžiarūgščius skonius.

• Skanios „Meatball“ bombos

  

  Eglė / Lėja Maroney

  Šios sūrios kotleto bombos, kurios prasideda nuo supakuotos sausainių tešlos, sprogsta su vaikų mėgstamais itališkų skonių kotletais, pomidorų padažu ir parmezano sūriu.

• Aukščiausias avokado skrudinta duona

  

  Eglė / Lėja Maroney

  Vaikai mėgsta kreminį avokadą, o šis lengvas skrebučių receptas yra pataikymas! Puikiausias avokado skrudinta duona gali būti patiekiama tiesiog tokia, kokia yra, arba sluoksniuota su traškios šoninės riekelėmis, kad būtų puikus atvirų pietų sumuštinis.

• Paprastos picos kišenės

  

  Eglė / Diana Rattray

  Išplakite lengvą pomidorų padažą, nulaužkite atšaldyto sausainių mišinio vamzdelį, surinkite keletą mėgstamų picų padažų ir turėsite viską, ko reikia, kad šios vaikiškos mėgstamos picos būtų lengvai supjaustomos.

• Lengvi bandelės su bandelėmis

  

  Eglė

  Suteikite vaikams jaukių, namų stiliaus pietų patiekalų, gautų iš šio klasikinio kotletų mišinio, iškepto iš muffino skardų.

• Vištienos makaronų sriuba

  

  „Lilli Day“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

  Termosas, pilnas vištienos makaronų sriubos, yra kitas geriausias dalykas, kurį apkabina mama. Pasigaminkite šią skanią sriubą savaitgalį ir užšaldykite atskiromis dalimis, kad ją šildytumėte ir pakuotumėte į termosą mokyklos pietums bet kurią savaitės dieną.

• Braškių špinatų salotos

  

  Brian Leatart / „Getty Images“

  Daugumai vaikų patinka saldžios, šviežios braškės, prasidėjus sezonui. Nusiųskite savo mokyklą su šiomis sveikomis braškių špinatų salotomis. Norėdami išvengti vytintų žalumynų, įpakuokite vinaigretę atskirai į mažą indą, kad vaikai galėtų pasipuošti ir „papurtyti“ savo salotas prieš pat valgydami.

• Pepperoni picos šlepetės

  

  Eglė / Anita Schecter

  Praleiskite picos piceriją naudodami šį „pepperoni“ picos skaidrių receptą, kuriame pipirų pyrago ingredientai išdėstomi ant stumdomų bandelių, kad sukurtumėte mini picos sumuštinius, kuriuos vaikams patiks valgyti.

• Kreminis sūris ir rūkytos lašišos pirštinės

  

  Eglė / Jennifer Meier

  Ar jūsų vaikai mėgsta suši? Pasakykite jiems, kad maistingo grietinėlės sūrio ir rūkytos lašišos košės yra „suši sumuštiniai“ ir stebėkite, kaip jų pietų krepšys namo ateis tuščias. Įdėkite į juos šaltą maišą, kad atšaltų, kol ateis laikas valgyti.

• Pieniškos daržovių makaronų salotos

  

  Eglė / Jolinda Hackett

  Šios vegetariškos makaronų salotos be pieno ir be mėsos, todėl tai yra puikūs pietūs vaikams, kuriems taikomi dietos apribojimai. Tai taip pat kreminė ir gaivaus skonio dėl nesmulkintų kviečių garbanotų makaronų, prinokusio avokado, vyšninių pomidorų, žaliojo svogūno ir baziliko.

• Daržovių jautienos sriuba

  

  „Magrig“ / „Getty Images“

  Savaitgalį išvirkite didelį pudelį šios šildančios daržovių jautienos sriubos, skirtos termokaliečiams. Receptas supakuotas su bulvėmis, šparaginėmis pupelėmis, morkomis, salierais ir svogūnais, tačiau galite pridėti ir bet kokių daržovių, kurias turite po ranka, pavyzdžiui, kukurūzų ar cukinijų.

• Daržovių lazanija

  

  „Tova Teitelbaum“ / „Getty Images“

  Savaitgalį pasidarykite šios maistingos daržovių lazanijos ir užšaldykite ją atskiromis porcijomis, kad galėtumėte lengvai pavalgyti dienos metu. Paruoškite jį kaitindami per mikrobangų krosnelę ir įvyniodami į aliuminio foliją jų izoliuotam pietų krepšiui.

• Medaus vaisių salotos

  

  „kajakiki“ / „Getty Images“

  Tomis karštomis dienomis, kai vaikai dažnai trokšta lengvesnių pietų, šios saldintos medaus vaisių salotos su medumi, citrina ir vos trupučiu cukraus daro triuką. Įpakuokite jį į plastikinį ar stiklinį indą ir įtraukite į sūrio gabaliukus bei krekerius į savo pietų krepšius kaip skanų užkandį.

• „Mason Jar“ salotos

  

  Piotras Marcinskis / „EyeEm“ / „Getty Images“

  Šios mūrinės stiklainių salotos yra beveik per daug kietos mokyklai. Vaikams patiks jį purtyti prieš pradedant kasti ir jame bus gausu maistingų ingredientų, kuriems tėvai pritaria, pavyzdžiui, virta vištiena, kietai virtas kiaušinis, vyšniniai pomidorai ir avokadas.

• Pica įvynioja

  

  Paulius Poplis / „Getty Images“

  Šie nesudėtingi picų įvyniojimai iš trijų ingredientų iš esmės yra sūrio quesadillas su spagečių padažu. Eik į priekį ir įdaryk juos savo mažiesiems „kitiems mėgstamiausiems“ užkandžiams, pavyzdžiui, supjaustytiems žaliosiomis paprikomis, pipirų griežinėliais ir grybais. Apvyniokite skardine folija, kad būtų šilta.

• Vištienos Valdorfo sumuštiniai

  

  „TheCrimsonMonkey“ / „Getty Images“

  Trumpas rinkinys patiks saldžiais, traškiais ingredientais iš šių neįprastų vištienos Waldorf sumuštinių, patiekiamų tarp cinamono razinų duonos riekelių. Vištienos ir majonezo užpildas iš medaus garstyčių tampa papildomu užtrauktuku ir sumaišomas su smulkintais žaliais obuoliais, graikiniais riešutais ir džiovintomis spanguolėmis.

• Veganiški bananų bandelės

  

  Eglė

  Veganiški bananų keksai yra puikus būdas gauti sveikų vaisių vaikams. Padarykite juos su graikiniais riešutais arba be jų ir nedrąsiai įmeskite į tešlą keletą veganiškų šokolado drožlių.

• Bulvių ir kumpio sriuba su sūriu

  

  Eglė / Diana Rattray

  Ši kreminė bulvių ir kumpio sriuba su sūriu prilygsta įdarytos keptos bulvės valgymui dubenyje. Užpildykite vaikų termosus turtinga ir užpildyta sriuba, kuri kartu su kai kuriais krekeriais daro puikius mokyklinius pietus šaltesnėmis dienomis.

• Šokolado drožlių bananų duona

  

  Katie Workman / themom100.com

  Švelni šokoladinė bananų duona, supakuota su daugybe sveikų vaisių, yra užkandis, skirtas vaikams. Suteikite jiems ypatingą patiekalą, supakuodami riekeles kartu su apelsinu ar obuoliu, kad valgis būtų subalansuotas.

• Daržovių gruzdinti ryžiai su špinatais

  

  Lisovskaya Natalia / „Getty Images“

  Šie daržovių kepti ryžiai su špinatais sukuria sveikų, be mėsos termosinių pietų idėją užimtiems vaikams. Taip pat galite įmaišyti į faršą supjaustytą marinuotą tofu ir bet kurias kitas daržoves, kurias paprastai dedate.

• Graikiškos salotos

  

  Patricia Fenn galerija / „Getty Images“

  Graikiškose salotose gausu ryškių, traškių daržovių, taip pat sūrių juodųjų alyvuogių ir grietinėlės fetos sūrio, paruoštų tiesiog alyvuogių aliejaus ir raudonėlio lašelyje.

• Pusmėnulio vyniotos kiaulės antklode

  

  Eglė / Diana Rattray

  Mažyliai surinks šias pusmėnulio suvyniotas kiaules antklode. Nepamirškite pridėti papildomų daiktų, kad galėtumėte dalintis, ir supakuokite juos kartu su mažomis talpyklomis garstyčių ir kečupo panardymui.

• Kumpio ir kalakutienos įvyniojimas

  

  Eglė

  „Deli“ stiliaus kalakutienos krūtinėlės ir medaus kumpio griežinėliai sluoksniuojami ant nesmulkintų kviečių tortilijos, apvyniotos Dijono garstyčiomis ir kai kuriais žalumynais, po to susukami, kad būtų lengvai apvynioti kumpiu ir kalakutiena. Supjaustykite jį į ratukus, jei norite!

• Mini agurkų ir kreminio sūrio sumuštiniai

  

  „LauriPatterson“ / „Getty Images“

  Vaikams patinka šis mini agurkų ir grietinėlės sumuštinių sumuštinių receptas, kurį jų pietų dėžutėms galima supjaustyti ilgomis „pirštų“ formomis (ar bet kuriomis kitomis formomis).

• Mėsingi makaronai ir sūris

  

  „burwellphotography“ / „Getty Images“

  Savaitgalį užgesinkite savo bandelę, kad gautumėte mėsingus makaronus ir sūrį, skirtą termoso pietums. Tai lengvai pagaminta iš nebrangių maisto prekių parduotuvių ingredientų, įskaitant liesą maltą jautieną, paruoštą sūrio padažą, sutirštintą sriubą, konservuotus pomidorus ir alkūninius makaronus.

• Vegetariška kopūsto puta „Taco“ sriuba

  

  Eglė

  Trijų rūšių pupelės aprūpina šią „Tex-Mex“ vegetarišką kopūstų tako sriubą su daugybe baltymų, o prieskonių mišinys suteikia jai pažįstamą mėgstamo meksikietiško maisto skonį. Praleiskite sūrio ir grietinės užpilą, kad jis liktų veganiškas.

• Puiki pomidorų sriuba

  

  Aleksandras Kuzminas / „Getty Images“

  Ši skani ir kreminė tobula pomidorų sriuba termose daro puikius pietus vaikams vėsesnėmis mokslo dienomis. Tai lengvai pagaminta iš konservuotų ir šviežių pomidorų, konservuoto sultinio, svogūnų, morkų ir paprastų prieskonių. Pakelkite keletą auksinių žuvelių krekerių ant viršaus, kad įnoringa staigmena!

• Kapreso salotos

  

  Eglė / Anita Schecter

  Šviežios mocarelos, arba, vaikiškai tariant, „skiesto sūrio“, buvo pridėta prie sultingų supjaustytų pomidorų ir šviežių baziliko lapelių šiose paprastose alyvuogių aliejuje paruoštose „Caprese“ salotose.

• Paprastos vištienos salotos

  

  Vištienos salotos su vynuogėmis.

  Eglė / Diana Rattray

  Sultingos raudonos arba žalios vynuogės be sėklų (saugumui perpjautos per pusę) suteikia šioms paprastoms vištienos salotoms saldumo. Galite naudoti receptą sumuštiniams gaminti arba pridėti šiek tiek susmulkintų ledkalnių salotų, kad tai būtų konteinerinės salotos.

• Makaronai ir sūris be glitimo

  

  Gregas Elmasas / „Getty Images“

  Vaikams be glitimo pavydės jų draugai pietų metu, kai siųsite juos į mokyklą su šiais gardžiais ir kreminiais makaronais ir sūriu be teršalų savo termosuose. Amarantų miltai yra sutirštinto keturių sūrių padažo paslaptis.

• Vegetariškame orkaitėje keptas sūris „Quesadillas“

  

  Eglė valgo / Emily Hawkes

  Vegetariški orkaitėje kepami sūrio receptai su tonomis lydyto sūrio ir traškių, supjaustytų kubeliais paprikų trijulė - laimi mokyklinius pietus. Ryte greitai iškepkite ir nusiųskite nedideliais indeliais grietinės ir salsos, kad panardintumėte.

• Kukurūzų vafliai

  

  Eglė / Diana Rattray

  Vafliai pietums! Natūraliai sveikuose vafliuose yra konservuotų viso grūdo kukurūzų, kad būtų galima papildomai maitintis. Apvyniokite foliją, kad būtų šilta, ir įpilkite nedidelį konteinerį klevų sirupo, kurį vaikai gali užpilti ant šių kukurūzų vaflių prieš kasdami.

• „Cold Soba“ makaronų salotos

  

  Eglė / Lauros Randolph

  Šaltų soba makaronų salotos yra kvapnios ir smagios valgyti vaikams dėl savo kramtomųjų, riešutų skonio grikių makaronų, morkų, agurko, paprikos, ridikėlių ir žaliųjų svogūnų. Tai daro gaivius priešpiečius šiltomis dienomis.

• Keturių sūrių „Mac“ ir sūrio bandelės

  

  Katie Workman / themom100

  „Mac“ ir sūris yra vaikams patogūs pietūs, kuriuos dar smagiau valgyti, paverčiant mielais mažais bandelėmis! Kepkite keturių sūrių mac ir sūrio bandeles keksų skardinėse, paruoštose su popieriniais įdėklais, kad sukurtumėte užpildomus makaronų kąsnius, kuriuos studentai galėtų valgyti rankomis.

• Vištienos konkursai

  

  Brianas Macdonaldas / „Photodisc“ / „Getty Images“

  Jei jūsų vaikai kass vištienos grynuolius, jiems patiks šie namuose keptos vištienos pasiūlymai su traškia kruopų danga. Supakuokite į izoliuotą mokyklinių pietų krepšį su keletu žalių daržovių lazdelių ar sveikų vaisių.

• Graikiškas mini frittatas

  

  Katie Workman / themom100

  Vaikams, mėgstantiems omletus, patiks šios graikiškos mini frittatos, kurias kepate skardinėse iš muffino. Kiaušiniai, pjaustytos šviežios daržovės ir sutrintas fetos sūris derinami su keliais paprastais pagardais, kad būtų skanūs, rankiniai priešpiečiai.

• Avokadas Hummus

  

  Eglė / Anita Schecter

  Šiame baltymų turinčiame avokadų humume šiame prinokusių avokadų receptai suteikia papildomo kremingumo ir skonio. Išplakite partiją ir supakuokite su pita duonos trikampiais ir žalių daržovių lazdelėmis panardymui.

• Įdarytos keptos bulvės su šonine ir čederio sūriu

  

  „Imagesbybarbara“ / „E +“ / „Getty Images“

  Vaikai mėgsta įdarytas bulves, o šie du kartus iškepti stebuklai yra įdaryti čederio sūriu ir šonine, kad papildomai jaustųsi per pietus. Taip pat galite gaminti įdarytas keptos bulvės su šonine ir čederio sūriu receptą ir laikyti šaldytuve iki trijų dienų.

• Makaronai su veganiškų špinatų anakardžių pesto

  

  Eglė / Ashley Adams

  Šie makaronai su veganiškų špinatų anakardžių pesto turi daug baltymų ir vitaminų, kad veganai vaikai nenutrūktų, ir lengvai supakuojami į savo mokyklos termosą šiltiems pietums.

• Hummuso sumuštinis

  

  Samas Stowellas / „Getty Images“

  Šį „hummus“ sumuštinį yra taip lengva pasigaminti ir tai yra puikus būdas pritraukti papildomų baltymų veganų ir vegetarų valgytojams pietų metu. Viskas ko jums reikia - pita duona, parduotuvėje pirktas hummus ir jūsų vaikų mėgstamos traškios daržovės.

• „Crock Pot Hamburger“ sriuba

  

  Eglė / Diana Rattray

  Vaikai gauna daug energijos iš mėsiškos bandelių su mėsainiu, kurios savaitgalį galite pasigaminti kopūstų puode, su malta jautiena, šaldytomis ir šviežiomis daržovėmis, svogūnų sriubos mišiniu, konservuotu pomidorų padažu, alkūnės makaronais, trupučiu sojos padažo ir itališkų pagardais..

• Saldus ir rūgštus dešrainiai

  

  „Juanmonino“ / „Getty Images“

  Šių saldžiarūgščių dešrainių pietų išmirkimas neužtrunka - saldžiarūgščiai dešrainiai supjaustomi griežinėliais ir virti vos per 15 minučių.

• Vegetariškos Tofu „kiaušinių“ salotos

  

  „Sbossert“ / „Getty Images“

  Veganiški ir vegetariški vaikai gali mėgautis „kiaušinių“ salotų sumuštinių tekstūra ir skoniu naudodamiesi šiomis nerūpestingai sveiko vegetariško tofu kiaušinių salotomis. Veganiškas majoras ir saldžios marinuotos daržovės suteikia pūkuotam, baltymų sumuštiniui puikų aštrų skonį ir kreminės tekstūros.

• Lašišos kruasanų sumuštiniai

  

  „4kodiak“ / „Getty Images“

  Šis lašišos kruasanų sumuštinių receptas yra smagi idėja jūsų mažyliui priešpiečių dėžutėje. Galite iškeisti salotas į kitus žalumynus, atsižvelgiant į tai, ko jūsų vaikai nori.

• Brokolių čederio sriuba

  

  kirin_photo / E + / „Getty Images“

  Jei jūsų vaikai mėgsta brokolius su sūrio padažu, jiems tikrai patiks šis šildančio brokolių čederio sriubos receptas, kuriame abu ingredientai susimaišo į šiltą, termosui paruoštą sriubą.

• Itališki ryžiai ir pupelės be glitimo ir veganiški

  

  Eglė / Anastasiia Tretiak

  Šie be glitimo ir veganiški itališki ryžiai ir pupelės gali būti pagaminti iš saujelės sandėliuko ingredientų, kad būtų puiki paskutinės minutės pietų idėja šaltesnėmis dienomis.

• Taco salotos

  

  Eglė / Diana Rattray

  Šiose „Taco“ salotose su malta jautiena, keptomis pupelėmis, čederio sūriu, „Taco“ pagardais ir stambia pomidorų salsa yra visų vaikų mėgstamų „Tex-Mex“ ingredientų. Pridėkite šiek tiek tortilijos drožlių panardinimui!

• Kumpio salotų sumuštiniai

  

  Davidas Loftus / „Getty Images“

  Šiems nesudėtingiems kumpio salotų sumuštiniams naudokite likusį virtą kumpį ir mėgstamą jūsų vaikų duoną. Salierai ir svogūnai įdarą maloniai traškina, o šiek tiek geltonojo ar majonezo mišinyje sumaišytų Dižono garstyčių įtrina šiek tiek daugiau.

• Mini picos įkandimai

  

  Maisto produktų rinkimas

  Mini parduotuvėse pagamintos plokščios bandelės, pagamintos iš parduotuvėje pirktos konservuotos pusmėnulio tešlos ir picos padažo, tėvams yra lengvai išplakamos ir nereikia jų iškaitinti, nes jos puikiai tinka bet kokioje temperatūroje. Nedvejodami pakoreguokite šių mini picų kąsnelių priedus, kad jie atitiktų jūsų šeimos skonį.