Eglė
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 5 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 325 | Kalorijos |
| 6g | Riebalai |
| 59g | Angliavandeniai |
| 11g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 325 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 6g | 7% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 4% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 231mg | 10% |
| Bendras angliavandenių kiekis 59g | 21 proc. |
| Dietinis pluoštas 5g | 17 proc. |
| Baltymai 11g | |
| Kalcis 120mg | 9% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Nesudėtingų veganiškų makaronų „puttanesca“ receptas ir neriebus! „Pasta puttanesca“ yra neriebaus makaronų padažo receptas su kaparėliais, kalamata alyvuogėmis ir raudonųjų pipirų dribsniais padaže, panašiu į marinara padažą. Jei nevalgote veganų, tai, be abejo, galite papildyti šviežiu nuskustu parmezano sūriu, bet aš manau, kad jums šis receptas yra skanus ir jūs net nenorite, kad parmezanas būtų įdaras.
Šis itališkų makaronų „Puttanesca“ receptas yra vegetariškas, veganiškas ir be glitimo, nors įprasti makaronai neturi glitimo, todėl suplanuokite puttanesca padažą su alternatyva be glitimo.
Ingridientai
- 1 šaukšto alyvuogių aliejaus
- 3 skiltelės česnako (malto)
- 1 valgomasis šaukštas šviežio baziliko (susmulkintas)
- 2 šaukštai kaparėlių
- 1/4 puodelio supjaustytų kalamata alyvuogių
- 1/2 šaukštelio raudonųjų pipirų dribsnių (arba pagal skonį)
- Dash druska (arba pagal skonį)
- Dash pipirai (arba pagal skonį)
- 1 šaukštas alyvuogių sūrymo
- 1 (14 uncijų) galima susmulkinti pomidorus
- 1/2 svaro džiovintų makaronų (jūsų pasirinkimas)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Česnaką pakepinkite alyvuogių aliejuje minutę ar dvi.
Eglė
Įpilkite baziliko, kaparėlių, alyvuogių ir raudonųjų pipirų dribsnių ir virkite dar dvi minutes.
Eglė
Sumažinkite ugnį iki silpnos, įpilkite sūrymo ir pomidorų.
Eglė
Uždenkite ir troškinkite mažiausiai 15 minučių.
Eglė
Patiekite karštą ant virtų makaronų.
Eglė
Patiekite ir mėgaukitės!
Daugiau vegetariškų / veganiškų makaronų receptų
Angelo plaukų pasta „Primavera“
Veganiško Tofu manikioto receptas
Veganiško Tofu špinatų lazanijos receptas
Trijų pupelių makaronai su kreminiu špinatų padažu
Veganiško pesto receptas
Šalti kininiai sezamo makaronai
Vegetariškos makaronų salotos su šparagais
Tailandietiškas žemės riešutų padažas
Mažai riebalų veganiškų baklažanų lazanijos receptas
Veganiški makaronai ir fagioli
Lengvas dviejų sūrių makaronų padažas
Veganiško artišoko pesto receptas
„Crock Pot Tofu“ ir „Spinach Lasagna“
Recepto žymės:
- Pomidoras
- vakarienė
- italų kalba
- savaitės naktis
