Ar jūs susidorojate su išrankiais valgytojais jūsų namuose? Šie dešimt išrankiausių valgytojų receptų yra ne tik sveiki, bet įrodyta, kad jie vilioja net ir pačius atspariausius skonius.
Kurdama šiuos receptus naudoju keletą savo mėgstamiausių strategijų, kaip susitvarkyti su išrankiausiais valgytojais - pradedant daržovių tekstūros pakeitimu, kad jos būtų skoningos vaikams, ir suporuojant daržoves su maistu, kuris jau patinka vaikams.
-
Braškiniai kokteiliai
kidscooking.about.com/od/beverages/r/smoothies.htm. Stephanie Gallagher
Rinktų valgytojų receptai turėtų patikti jų natūraliems skoniams, o šis braškių kokteilis tikrai tinka. Jis saldus, ledinis ir gaivus. Dar geriau: jame gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų ir kalcio. Dabar tai yra sveikas išrankių valgytojų receptas!
-
Avižiniai dribsniai su bananais, graikiniais riešutais, spanguolėmis ir ruduoju cukrumi
Avižiniai dribsniai su bananais, graikiniais riešutais, spanguolėmis ir ruduoju cukrumi. Stephanie Gallagher
Pusryčius valgantys vaikai geriau susikaupia mokykloje, mažiau tikėtina, kad vėliau tą dieną pripras prie greito maisto. Šis avižinių dribsnių receptas puikiai tinka išrankiems valgytojams, nes jo viršuje yra saldūs bananai, traškūs (ir širdžiai sveiki) graikiniai riešutai, kramtomos džiovintos spanguolės ir rudasis cukrus.
-
Jogurto vaisių parfaitas
Jogurto vaisių parfaitas. Stephanie Gallagher
Kartais lengviau išrankusiems valgytojams lengviau valgyti vaisius nei daržoves. Šis išrankiausių valgytojų receptas yra pagamintas su graikišku jogurtu, uogomis ir granola, kad būtų saldus patiekalas, kuriame gausu ir vitaminų, baltymų bei mineralų.
-
Keptos menkės receptas
Kepta menkė. „Purestock“ / „Getty Images“
Žuvis yra nuostabiai sveika, o ši kepama menkė trokšta visų traškumo ir skonio išrankiųjų valgytojų. Dar geriau: tai yra vienas iš tų išrankiausių valgytojų receptų, kurį paruošti gaivinančiai lengva.
-
Vištienos išmaišykite kepkite receptą
Rosmarie Wirz / „Getty Images“
Maišymas kepti yra vienas iš tų puikių receptų metodų, kurį galima naudoti išrankiems valgytojams, nes daržovės įgauna saldžiai sūrų skonį, kai maišomos kepant teriyaki padaže. Žirniai su cukrumi ir morkos kartu su vištiena dedami į šio patiekalo patiekalą, kuris yra idealus pasirinkimas išrankiems valgytojams.
-
Keptų spagečių receptas
Larrie Chua / „EyeEm“ / „Getty Images“
Nors nesu didelis gerbėjas, ragavęs daržovių į vaikų maistą, tai yra vienas iš tų išrankiausių valgytojų receptų, kuriame yra paslėptų daržovių. Pasakyk išrankiems valgytojams, kad ten yra; nesakyk jiems. Nesvarbu. Iškeptas butternut moliūgas tiesiog suteikia saldumo šiam receptui, kuris iš tiesų yra gana skanus.
-
Keptų Briuselio kopūstų receptas
Keptų Briuselio kopūstų receptas. Stephanie Gallagher
Tai yra vienas iš tų išrankiausių valgytojų receptų, kuris jus nustebins. Kepdami šie Briuselio kopūstai ne tik traškūs kaip prancūziškos bulvytės, bet ir gana sveiki. Taip yra todėl, kad Briuselio kopūstai yra aprūpinti naudingais vitaminais ir mineralais, o valgant daržovės sulaiko tik nedidelį riebalų kiekį.
-
Brokolių koše
Brokolių koše. Stephanie Gallagher
Mesti brokolius su bulvėmis, sviestu, pienu, druska ir pipirais, o kas nemėgti? Šis brokolių bulvių košės receptas yra visada mėgstamas išrankiausių valgytojų receptas.
-
Orkaitėje keptų cukinijų receptas
Orkaitėje keptos cukinijos. Stephanie Gallagher
„Panko“ duonos trupiniai ir parmezano sūris suteikia šiam išrankiems valgytojams skirtą receptą traškią dangą, todėl ji tikrai patinka vaikams, kurie tik kuria savo skonius.
-
Traškūs kopūstai
Ina Tsitovič / „Getty Images“
Niekada anksčiau nebandėte kopūstų? Manote, kad jums tai nepatinka? Išbandykite šį išrankiausių valgytojų receptą ir netrukus tapsite kopūstų konvertu. Pirmą kartą tai darydamas, mano 10-metis čiulpė visą partiją! Niekam kitam nebuvo paliktas nė vienas gabalas.
Paslaptis yra įsitikinti, kad kopūstai yra traškūs, prieš išimdami juos iš orkaitės. Kepimo indą būtinai padėkite ant žemiausio orkaitėje esančio stovo, kad galėtumėte skrudinti kotletą jo nesudegindami. Patikrinkite jį dažnai ir neišimkite jo, kol jis tikrai nebus traškus.
