Eglė valgo / Emily Hawkes
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 5 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 157 | Kalorijos |
| 8g | Riebalai |
| 14g | Angliavandeniai |
| 11g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 157 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 8g | 10% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 6% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 599mg | 26 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 14g | 5% |
| Dietinis pluoštas 2g | 7% |
| Baltymai 11g | |
| Kalcis 303mg | 23 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Jei norite išbandyti nepriekaištingą vampyrus atstumiančią česnakais supakuotą veganų miso sriubą, daugiau neieškokite.
Šis pagrindinis vegetariškas ir veganiškas receptas gaminamas per kelias minutes. Puiki japoniško patiekalo pusė. Jei jums patinka česnakai, daugelį šių ingredientų galite panaudoti veganiškos japoniškos miso sriubos gamybai.
Šis greitas ir lengvas japoniškos miso sriubos receptas yra vegetariškas ir veganiškas. Jis taip pat gali būti be glitimo, jei naudojate miso be glitimo. Miso tradiciškai gaminamas iš šiek tiek daugiau nei sojų pupelių, todėl be glitimo, tačiau daugelyje maisto prekių parduotuvių šiomis dienomis galima įsigyti įvairių miso rūšių, įskaitant miso, pagamintą iš grūdų, tokių kaip miežiai, kurie nėra glitimo.
Ingridientai
- 5 puodeliai vandens
- 1/4 puodelio miso
- 3 skiltelės česnako (malto)
- 3/4 šaukštelio česnako miltelių
- 1/2 puodelio supjaustytų šitake pievagrybių
- 1 šaukštas sojos padažo
- 1 šaukštas sezamo aliejaus
- 1 blokas tofu (bet koks, supjaustytas į mažus kubelius)
- 3 svogūnai (supjaustyti griežinėliais)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Vandenį pašildykite tik lėtai, tada sumažinkite šilumą, kad vanduo būtų karštas, tačiau iš tikrųjų neužviręs ar verdantis, tada maišykite. Norite būti atsargūs, kad įpylus misos vanduo neužvirtų, o turėtų būti šiek tiek žemiau virimo taško.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Gerai išmaišykite, kad misas visiškai ištirptų ir įsitikinkite, kad nėra gumulėlių, tada įmaišykite likusius ingredientus ir leiskite kaitinti porą minučių, kad česnakas ir grybai švelniai suminkštėtų.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Gerai išmaišykite ir patiekite.
Eglė valgo / Emily Hawkes
Recepto žymės:
- Miso
- Garnyras
- japonų
- rudenį
