Medaus garstyčių vištienos krūtinėlės.
Eglė / Diana Rattray
- Iš viso: 45 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: tarnauja 4
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 983 | Kalorijos |
| 53g | Riebalai |
| 24g | Angliavandeniai |
| 99g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 983 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 53g | 67 proc. |
| Sotieji riebalai 15g | 73 proc. |
| Cholesterolis 314mg | 105 proc. |
| Natris 302mg | 13 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 24g | 9% |
| Dietinis pluoštas 1g | 2% |
| Baltymai 99g | |
| Kalcis 65mg | 5% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Paprastas medaus garstyčių ir abrikosų mišinys konservuoja šias kvapias vištienos krūtines. Patiekite šias skanias vištienos krūtinėlės dalis su ryžiais ir išmirkytomis žaliosiomis salotomis ar garintomis daržovėmis.
Ingridientai
- 5 šaukštai paruoštos medaus garstyčių
- 3 šaukštai abrikosų konservų
- 2 šaukštai ryžių acto (arba baltojo vyno acto)
- 1/2 šaukštelio estragono (džiovintų lapų)
- 1/4 šaukštelio rozmarino (sutrintas džiovintas)
- Dash pipirai
- 1 krūva žalių svogūnų (plonais griežinėliais)
- 3 - 6 vištienos krūtinėlės be kaulų puselės
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Nedideliame dubenyje sumaišykite medaus garstyčias, abrikosų konservus, actą, estragoną, rozmariną, pipirus ir žaliuosius svogūnus.
Uždenkite ir atšaldykite, kol paruošta vištiena kepti.
Lengvai sutepkite kepimo indą; orkaitę įkaitinkite iki 350 F / 180 C / Dujos 4.
Įkaitinkite aliejų keptuvėje ant grotelių arba keptuvėje ant vidutinės ugnies.
Virkite vištieną tik tol, kol paruduos, virsdami rudomis iš abiejų pusių.
Į paruoštą kepimo indą sudėkite paruduotą vištieną.
Šaukštą medaus ir garstyčių mišinio užpilkite ant vištienos krūtinėlės.
Kepkite 20–30 minučių arba kol vištiena iškeps. Tai priklauso nuo vištienos krūtinėlės storio. *
Patiekite ir mėgaukitės!
Patarimas
Norėdami greičiau virti, naudokite plonai supjaustytas vištienos krūtinėlės kotletukus arba suplokštinkite mažesnes vištienos krūtines, minkydami tarp plastikinės plėvelės lakštų.
Recepto žymės:
- vištos krūtinėlė
- vakarienė
- pietų
- rudenį
