Lėja Maroney
- Iš viso: 5 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 1 kokteilis, 1 porcija
Šv. Patriko diena reiškia išdidžiai dėvėti žalius, švęsti viską, kas airiška, ir išgerti skanų „Shamrock Shake“! Deja, jei nusipirksite tokį savo mėgstamo greito maisto tinkle, išgersite daugiau nei 500 kalorijų ir 80 gramų cukraus! Nors tai tikrai yra verta kartas nuo karto, yra būdas mėgautis visais tais pačiais nuostabiais skoniais, namuose kur kas mažiau kalorijų! Šis kokteilio receptas yra gardus pipirmėčių skoniu ir jame pilna baltymų, kartu su kalorijomis! Ten taip pat yra šiek tiek špinatų! Pažadu, kad niekaip negalėsite paragauti! Tai prideda gražią, natūralią spalvą purtant, taip pat padidina geležies ir kitų maistinių medžiagų!
Vietoj minkštų patiekiamų ledų šiame recepte naudojamas pienas ir bananai! Galite lengvai padaryti tai veganu, pakeisdami karvės pieną migdolų, kokoso ar sojos pienu. Tiesiog žinokite, kad jei naudosite saldintą pienišką pieną, kokteilis bus daug saldesnis!
Jei norite, galite praleisti baltymų kokteilio miltelius, taip pat sumažinkite pieno kiekį, kurį pridedate prie kokteilio. Atsižvelgiant į banano dydį, gali reikėti įpilti šiek tiek daugiau pieno, kad būtų teisingas konsistencija!
Ingridientai
- 1 1/2 puodelio pieno (karvės, migdolų, kokoso ar sojos)
- 1 didelis bananas (šaldytas)
- 1/2 puodelio špinatų (šviežių)
- 1 šaukštas vanilės baltymų miltelių
- 1/4 šaukštelio tikrojo pipirmėčių ekstrakto
- Nebūtina: plakta grietinėlė
- Garnyras: mėtų lapai
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Įpilkite pieno į maišytuvą. Įpilkite į šaldytą bananą, naudinga, jei prieš šaldant bananas supjaustomas griežinėliais, tačiau tai nėra būtina! Jei neturite šaldyto banano, galite naudoti šviežią, tiesiog į maišytuvą įpilkite ir maždaug 5 ledo kubelius. Tai padės pasiekti ledinės kokybės, kurios reikia kokteiliui!
Įmaišykite špinatus, baltymų miltelius ir pipirmėčių ekstraktą. Maišykite keletą minučių iki vientisos masės. Naudinga naudoti plaktuvams skirtą trintuvą. Tradicinis trintuvas gali padaryti kokteilį ne tokį sklandų.
Supilkite kokteilį į didelę stiklinę ir, jei norite, užpilkite šviežiais mėtų lapeliais ir plakta grietinėle!
Recepto žymės:
- vaisių kokteilio
- pusryčiai
- amerikietis
- Šv Patriko diena
