Sveiki receptai, kuriuose galite ieškoti sveikų patiekalų, ir receptų idėjos, įskaitant mažai kalorijų reikalaujančio valgymo, sveiko veganiško maisto ir daugiau sveiko maisto!
-
Sveikos žalios salotos
„PoppyB“ / „Getty Images“
Peržiūrėkite šį sveikų salotų receptų rinkinį ir išmokite nuobodų salotų krūvą paversti spalvingu ir tekstūruotu sveiku patiekalu. Žinoma, stebėkite padažą, kaip riebus ir kreminis salotų užpilas gali paversti sveikų salotų receptą riebiu ir kaloringu košmaru. Galbūt jums bus įdomu patikrinti keletą lengvesnių salotų padažų.
-
Vegetariški receptai be glitimo
Šaitai / Getty vaizdai
Naršykite daugybę sveikų vegetariškų pusryčių, be glitimo, idėjų, desertų, sriubų ir šoninių, taip pat vakarienės idėjų. Kadangi jie visi yra vegetarai (ir dažniausiai veganai), dauguma šių sveikų receptų taip pat turi mažai cholesterolio arba neturi cholesterolio.
-
Desertai be cukraus
kirin_photo / „Getty Images“
Salotos ir daržovės yra puikūs, bet kaip būtų, kai norisi tiesiog kažko patenkinti savo saldų dantį? Ieškai sveikų desertų receptų? Jie yra čia! Naršykite šioje sveikų sausainių, desertų be cukraus, keptų vaisių desertų ir dar daugiau kolekcijoje. Nereikia atimti!
-
Vegetariški receptai, kuriuose yra daug baltymų
modesigns58 / „Getty Images“
Tikrai nereikia jaudintis, kad sveika vegetariška ar net veganiška mityba gaunama pakankamai baltymų. Peržiūrėkite šiuos sveikus vegetarų receptus, kuriuose yra daug baltymų, įskaitant pusryčius, patiekalų patiekalus ir desertus, kad pamatytumėte, kaip lengva gauti visų savo maistinių medžiagų nevalgant mėsos.
-
Riebalai ir be cholesterolio receptai
„Foxys_forest_manfacturing“ / „Getty Images“
Šioje sveikų receptų kolekcijoje yra visi be riebalų ir be cholesterolio receptai, tačiau nesijaudinkite, jie tikrai nėra be skonio! Šiuose receptuose naudojama daugybė natūraliai sveiko skonio stipriklių, tokių kaip šviežios žolelės ir prieskoniai, kad jie atsigaivintų. Išbandykite be riebalų veganiškų makaronų salotas, sveiką neriebų vegetarišką čili ar kvapnų tailandietiško šafrano ryžių patiekalą. Kiekvienas receptas, įtrauktas į šią sveiką kolekciją, suskirstytas pagal maistines savybes, todėl galite būti tikri dėl savo suvartojamų maistinių medžiagų.
-
Mažai kaloringi vegetariški receptai
Michaelas Brauneris / „Getty Images“
Valgyti vegetarą yra lengviau, kai receptai yra mažai kaloringi ir sveiki. Naudojant daug šviežių daržovių ir išvengiant aliejaus, tai padeda. Daugelyje šių sveikų mažai kalorijų turinčių vegetarų receptų vietoj troškintos ar keptos daržovės naudojamos troškintos, virtos ar skrudintos daržovės, kad būtų sumažintas kalorijų skaičius. Peržiūrėkite šią mažai kalorijų turinčių vegetariškų sriubų, desertų ir įvairių sveikų receptų kolekciją.
-
Sveika viso grūdo receptai
nata_vkusidey / „Getty Images“
Pridėkite sveikų viso grūdo receptų į savo gyvenimą - puikus būdas suteikti sau paprastą mitybos racioną. Pabandykite pusryčiams patiekti nesmulkintus grūdus, o ne perdirbtus duonus ar kruopas, arba supjaustykite daržovių mišinį kepti su nesmulkintais grūdais, o ne paprastais baltaisiais ryžiais.
-
Sveikų žalių veganų receptai
„Aiselin82“ / „Getty Images“
Ieškai sveikų receptų? Tyrimas apie sveikų veganų receptus yra vienas iš būdų būti visiškai tikram, kad jūsų maistas yra mažai riebalų, turtingas maistinėmis medžiagomis ir pakankamai sveikas visai šeimai, įskaitant vaikus. Net jei nevalgysite visiškai žalios dietos, kelis kartus per savaitę mėgaudamiesi sveiku žaliu patiekalu, jūsų maistinės medžiagos padidės, o virškinimo sistema greitai atsibos. Peržiūrėkite šį sveikų veganų receptų, įskaitant patiekalus, sriubas ir veganiškus desertus, receptą.
-
Daugiau veganiškų receptų
haoliangas / Getty vaizdai
Ar žinojai, kad VISI veganiški maisto produktai iš prigimties yra be cholesterolio? Tai tiesa! Jei norite valgyti sveikiau, tai veganų maistas. Žinoma, stebėkite, ar nėra hidrintų aliejų ir pridėto cukraus. Čia rasite daugiau veganiškų receptų, kaip pradėti sveikesnį kelią.
