„StockFood“ / „Getty Images“
- Iš viso: 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 6-8 įvyniojimai (6-8 porcijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 365 | Kalorijos |
| 20g | Riebalai |
| 34g | Angliavandeniai |
| 12g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6-8 įvyniojimai (6-8 porcijos) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 365 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 20g | 26 proc. |
| Sotieji riebalai 8g | 40 proc. |
| Cholesterolis 52mg | 17 proc. |
| Natris 829mg | 36 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 34g | 12 proc. |
| Dietinis pluoštas 2g | 6% |
| Baltymai 12g | |
| Kalcis 46mg | 4% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Kumpio salotų įvyniojimas yra skanus šaltojo sumuštinio paruošimo būdas, puikiai tinkantis supakuoti į pietų dėžutes, nesvarbu, ar jie bus vežami į darbą, ar į mokyklą. Kreminio sūrio, garstyčių, kukurūzų ir nukošto kumpio derinys suvyniotas į kukurūzų tortilijas.
Vietoj supjaustyto kumpio galėtumėte naudoti konservuotą lašišą, vištieną ar tuną. Mes pridėjome susmulkintų morkų ir jūs galite tai pagardinti ir pridėti šiek tiek maltų žalių čili ar jalapeno paprikų.
Būtinai supakuokite šį sumuštinį į izoliuotą priešpiečių dėžutę kartu su šaldytų sulčių dėžute ar šaldytų gelio pakuotėmis, kad laikytumėte saugioje temperatūroje, kol pietūs bus suvalgyti.
Ingridientai
- 1 (8 uncijos) pakelio grietinėlės sūrio (suminkštinto)
- 3 šaukštai plaktų salotų padažo („Miracle Whip“) arba majonezo
- 3 šaukštai medaus garstyčių
- 1 (16 uncijų) pakuotė šaldytų kukurūzų (atšildytų)
- 2 (4, 5 uncijos) skardinės išpjaustytas kumpis paskleistas
- 10 (8 colių) kukurūzų tortilijų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Vidutiniame dubenyje plakite grietinėlės sūrį su salotų užpilu iki vientisos masės. Įmuškite į medaus garstyčias.
Įmaišykite kukurūzus ir kumpis pasklido.
Suminkštinkite kukurūzų tortilijas, įvyniodami juos į mikrobangų krosnelėje saugų popierinį rankšluostį. Mikrobangų krosnelėje 10 sekundžių kiekvieną tortiliją kaitinkite tortilijomis, kol jos suminkštės. Išvyniokite popierinį rankšluostį ir kiekvieną iš suminkštėjusių tortilijų paskleiskite kumpio mišiniu. Tortilijas susukite, uždengdami įdarą, ir supjaustykite jas per pusę.
Nedelsdami patiekite įvyniojimus arba apvyniokite ir užšaldykite. Norėdami atšildyti, leiskite atšildyti šaldytuve per naktį arba sušaldytus sumuštinius sudėkite į izoliuotas priešpiečių dėžutes su šaldyto gelio pakuote.
Recepto žymės:
- kumpis
- priešpiečiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
