Simonas Watsonas / „Getty Images“
- Iš viso: 7 val
- Paruošimas: 30 min
- Virėjas: 6 val. 30 min
- Išeiga: nuo 6 iki 8 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 481 | Kalorijos |
| 20g | Riebalai |
| 42g | Angliavandeniai |
| 31g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: nuo 6 iki 8 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 481 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 20g | 26 proc. |
| Sotieji riebalai 6g | 32 proc. |
| Cholesterolis 86mg | 29 proc. |
| Natrio 246mg | 11 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 42g | 15 proc. |
| Dietinis pluoštas 3g | 11 proc. |
| Baltymai 31g | |
| Kalcis 56mg | 4% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Mėgaukitės šio skanaus kepsnio ir ryžių recepto, pagaminto lėto viryklės / kepsnio puode, virimu. Tai puiki vieno patiekalo vakarienė, kuriai reikia kelių ingredientų.
Ingridientai
- 1 1/2–2 svarų plonas arba švelnus kepsnys (supjaustytas porcijomis)
- 1/4 puodelio miltų (pagardinta druska ir pipirais)
- 2 - 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 1 didelis svogūnas (supjaustytas ketvirčiais ir griežinėliais)
- 1 1/2 puodelio konvertuotų ryžių
- 1 skardinę (14, 5 uncijos) supjaustykite pomidorais su sultimis
- 1 skiltelė prancūziškos svogūnų sriubos
- 1 1/2 šaukštelio kario miltelių
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Įkaitinkite alyvuogių aliejų didelėje keptuvėje.
Džiovinkite kepsnio gabaliukus į miltus; rudai aliejuje su svogūnais.
Purkšti purkštuvą nelipniu virimo purškikliu arba lengvai sutepti; sudėti ryžius.
Viršutinius ryžius su kepsniu ir svogūnais užpilkite pomidorais ant kepsnio, tada apibarstykite kario milteliais.
Supilkite sriubą į keptuvę ir išmaišykite, kad gautųsi rudos spalvos gabaliukai; užpilkite per lėtą viryklę pomidorais.
Lengvai išmaišykite, kad į ryžius patektų skystis.
Uždenkite ir virkite žemoje temperatūroje nuo 5 1/2 iki 6 1/2 valandų.
Patiekite ir mėgaukitės!
Recepto žymės:
- Pomidoras
- priešpiečiai
- amerikietis
- šeimos vakarienė
