„Westend61“ / „Getty Images“
- Iš viso: 25 min
- Paruošimas: 20 min
- Virėjas: 5 min
- Išeiga: nuo 16 iki 32 barų / porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 114 | Kalorijos |
| 9g | Riebalai |
| 7g | Angliavandeniai |
| 3g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: nuo 16 iki 32 barų / porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 114 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 9g | 11 proc. |
| Sočiųjų riebalų 3g | 16 proc. |
| Cholesterolis 17mg | 6% |
| Natris 14mg | 1% |
| Bendras angliavandenių kiekis 7g | 3% |
| Dietinis pluoštas 1g | 3% |
| Baltymai 3g | |
| Kalcis 20mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Namų ruošti batonėliai be glitimo yra lengva, be kepimo, maistinga ir ekonomiška alternatyva komerciniams energijos gaminimo batonėliams. Geriausia, kad galite pakeisti savo mėgstamus džiovintus vaisius, riešutų sviestą, riešutus ar sėklas ir saldiklius, kad sukurtumėte savo personalizuotą energijos batonėlį. Į pietus supakuokite energinius batonėlius be glitimo ir kelioninius krepšius, kad gautumėte sveiką užkandį be namų, kuriame nėra glitimo.
Ingridientai
- 3/4 puodelio riešutų sviesto (migdolų ar anakardžių arba žemės riešutų ar saulėgrąžų sviesto)
- 3/4 puodelio saldiklio sirupo (medaus arba GF rudųjų ryžių sirupo arba geros kokybės agavos nektaro)
- 1 1/2 puodelio skrudintų žalių riešutų ir (arba) sėklų (migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai, anakardžiai, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos, sezamo sėklos, moliūgo sėklos - naudokite savo mėgstamiausius derinius)
- 1 puodelis nesūdytų džiovintų vaisių (vyšnios, spanguolės, mėlynės, abrikosai, ananasai, razinos, goji uogos - naudokite mėgstamus džiovintus vaisius bet kokiame derinyje)
- 4 puodeliai ryžių traškių grūdų be glitimo
- 1/8 šaukštelio košerinės druskos
- 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
Žingsniai, kaip tai padaryti
Didelę kepimo skardą išklokite pergamento popieriumi.
Į virtuvės kombaino indą sudėkite riešutus ir (arba) skrudintas sėklas ir džiovintus vaisius. Kelis kartus pulsuokite, kol mišinys rupiai sumala.
Dideliame puode ant vidutinės ir silpnos ugnies ištirpinkite riešutų sviestą su skystu saldikliu. Maišykite ir atidžiai stebėkite, kad nesusidarytų. Kai mišinys lygus ir burbuliuoja, virkite apie 1 minutę. Nukelkite nuo ugnies. Įpilkite druskos ir vanilės ir išmaišykite, kad sujungtų. Didelia mentele įmaišykite riešutus, džiovintus vaisius ir grūdus. Maišykite, kol visi ingredientai bus padengti riešutų sviesto mišiniu.
Iškočiokite mišinį ant paruoštos kepimo skardos. Naudokite mentele, kad mišinys tolygiai pasiskirstytų ant keptuvės. Ant mišinio uždėkite didelį vaško popieriaus gabalą ir naudokite riedėjimo kaištį, kad išlygintumėte mišinio viršų. Prieš pjaustydami energijos strypus į bet kokio dydžio, uždenkite vaškuotu popieriumi ir šaldykite maždaug 2 valandas.
Apvyniokite strypus vaškuotame popieriuje ir laikykite uždengtame inde šaldytuve.
Priminimas: visada įsitikinkite, kad jūsų darbo paviršiai, indai, keptuvės ir įrankiai neturi glitimo. Visada skaitykite gaminio etiketes. Gamintojai gali pakeisti gaminio sudėtį be išankstinio įspėjimo. Jei kyla abejonių, nepirkite ir nenaudokite gaminio prieš susisiekdami su gamintoju, kad patikrintumėte, ar gaminyje nėra glitimo.
6 geriausios patiekalų be glitimo pristatymo paslaugosRecepto žymės:
- be glitimo
- pusryčiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
