- Iš viso: 2 val
- Paruošimas: 30 min
- Virėjas: 90 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 670 | Kalorijos |
| 26g | Riebalai |
| 57g | Angliavandeniai |
| 51g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 670 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 26g | 34 proc. |
| Sotieji riebalai 8g | 42 proc. |
| Cholesterolis 115mg | 38 proc. |
| Natris 322mg | 14 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 57g | 21 proc. |
| Dietinis pluoštas 6g | 21 proc. |
| Baltymai 51g | |
| Kalcis 239mg | 18 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis paprastas penkių ingredientų makaronų patiekalo receptas, skirtas vištienos manicotti skoniui, kaip jūs praleidote visą dieną gamindami maistą. Į šiuos penkis ingredientus neįeina aliejus, vanduo ar pagardai.
Jei norite, žinoma, į šį receptą galite įtraukti dar daugiau ingredientų. Į padažą įpilkite šiek tiek česnako arba įmaišykite susmulkintą papriką arba keletą susmulkintų morkų, kad būtų daugiau spalvos ir maistingumo. Naudokite kitokios rūšies sūrį. Arba naudokite vištienos krūtinėlę, o ne vištienos šlaunis.
Patiekite šį paprastą ir skanų receptą su žalių salotų, paskanintų kriaušėmis, nuostabiu naminiu padažu arba paprastomis žaliosiomis salotomis su grybais ir avokadais bei rančo salotų padažu. Reikia šiek tiek karštos česnakinės duonos tiek dėl skonio, tiek dėl traškios duonos ir kreminio pagrindinio patiekalo derinio. Desertui pasigaminkite pyragus ar keletą nuostabių šokoladinių drožlių sausainių.
Ingridientai
- 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
- 1 svogūnas, susmulkintas
- 1 (28 uncijos) stiklainio spagečių padažo
- 1 šaukštelis česnako druskos
- 1 šaukštelis džiovintų itališkų prieskonių
- 1–1 / 2 svaro be kaulų, be odos vištienos šlaunys
- 14 nevirtų manikiotų kevalų
- 1/2 puodelio vandens
- 2 puodeliai susmulkinto mocarelos sūrio
Žingsniai, kaip tai padaryti
- Mozzarella
- vakarienė
- mus regioninius
- Atgal į mokyklą
Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Dideliame puode pakepinkite svogūną alyvuogių aliejuje, kol suminkštės, maždaug 5 minutes, nuolat maišydami, kad svogūnas nepervirtų ir nedegtų. Įpilkite spagečių padažo ir gerai išmaišykite, tada nukelkite keptuvę nuo ugnies.
Į 13x9 “stiklinę kepimo formą supilkite 3/4 puodelio padažo mišinio.
Vištienos šlaunis pabarstykite česnako druska ir itališkais pagardais. Vištieną supjaustykite 1 "kubeliais. Vidutiniame dubenyje vištieną sumaišykite su 1/2 puodelio padažo ir 3/4 puodelio sūrio; atsargiai sumaišykite su mediniu šaukštu.
Kiekvieną manikiotinį makaroną užpildykite šiek tiek vištienos mišinio. Tai gali būti šiek tiek nepatogu. Galite naudoti mažą šaukštelį, jei norite, bet man patinka naudoti pirštus, nes taip lengviau. Pradėję tvarkyti žalią vištieną, būtinai gerai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu.
Įdarytą manicotti į kepimo indą sudėkite ant padažo mišinio. Į stiklainį supilkite vandenį į likusį spagečių padažą, uždarykite stiklainį ir gerai suplakite. Supilkite šį mišinį ant užpildytų manikiotinių lukštų į kepimo indą, būtinai padengdami makaronus. Viską uždenkite likusiais 1–1 / 4 puodeliais mocarelos sūrio.
Kepimo indą sandariai uždenkite folija ir kepkite 350 laipsnių temperatūroje 80–90 minučių, kol makaronai suminkštės, kai pradurbsite šakute, ir vištiena bus gerai iškepusi iki 165 ° F.
Recepto žymės:
