Dorling Kindersley / Stuart West / „Getty“ vaizdai
Pirmasis trimestras kupinas pykinimo, išsekimo ir daugybės naujų patinimų. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti ryte, yra valgyti, tačiau tai gali būti vienintelis dalykas, padedantis pykinti prie jūros! Čia yra keletas idėjų, kaip išlaikyti energijos suvartojimą ir pykinimą per pirmąjį trimestrą.
-
Plaktuvai
Lėja Maroney
Plaktuvai išties yra raktas į linksmą rytą. Jie lengvai išsiurbiami, yra pilni vaisių ir yra tikrai lengvai pagaminami. Jei galite išlaikyti skonį, pabandykite pridėti šiek tiek baltymų miltelių. Baltymai yra labai svarbūs ankstyvaisiais mėnesiais, todėl juos kartais sunku valgyti.
Daugybė moterų per pirmąjį trimestrą nepatinka mėsai, todėl kokteiliai gali būti puikus būdas įberti papildomų baltymų. Jogurtas yra dar vienas puikus būdas supakuoti į baltymus. Taip pat į savo kokteilį galite pridėti tokių dalykų, kaip kūdikių kopūstai ar špinatai, kurie yra puikūs folatų šaltiniai jūsų augančiam kūdikiui.
-
Arbata ir skrebučiai
Lėja Maroney
Tai skamba paprastai ir nuobodžiai, tačiau šiek tiek sviestinio skrebučio ir imbiero arbatos puodelis gali būti puiki jūsų ryto pradžia. Tai nėra maistingiausi maistiniai pusryčiai, tačiau juos bus lengva valgyti ir juose nebus keistų kvapų, galinčių įžeisti jūsų jautrią nosį. Jei tikrai jaučiatės ambicingi, pabandykite pridėti išvirtą kiaušinį. Arba tiesiog pridėkite kreminio sūrio tešlą ir keletą supjaustytų obuolių su medaus lašeliu. Savo sistemoje galite gauti šiek tiek vaisių ir šiek tiek pieno.
-
Avižiniai dribsniai
Lėja Maroney
Avižiniai dribsniai yra tikrai nekenksmingi pusryčiai, kuriuos galite pasigaminti patys, per naktį gamindami avižas. Juos lengva supakuoti kelyje ir yra daug užpildymo pluošto. Galite pridėti dalykų, pavyzdžiui, uogų ar bet ko, ką jūsų skrandis gali sutvarkyti.
-
Javai su šviežiais vaisiais
Natalija Ganelin / „Getty Images“
Kai kurie pusryčių košės nėra labai skonio ir maloniai patenkina juos. Šaltas pienas yra malonus, gaivus ir labai malonus anksti ryte, o švieži vaisiai ant viršaus daro jį ypatinga.
-
Namų danų kalba
Lėja Maroney
Norint, kad šie pusryčiai būtų daniški, jums tereikia šiek tiek tešlos pyrago ir kelių riekelių vaisių. Padarę didelę partiją galite jas tiesiog užšaldyti ir vėl skrudinti. Tešlos sviestumas ir lengvai valgytas obuolys leidžia greitai ir skaniai patiekti pusryčius.
-
Paprasti vafliai ar blynai
Lėja Maroney
Galite pagaminti didelę vaflių ar blynų partiją ir jas užšaldyti. Viskas, ką jums reikės padaryti, tai duoti ryte ant skrudintuvo krosnies ir greitai ir lengvai paruošti pusryčius, neturinčius įžeidžiančių kvapų.
