„Timewrangler“ / „Getty Images“
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 10 min
- Išeiga: 2 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 227 | Kalorijos |
| 6g | Riebalai |
| 33g | Angliavandeniai |
| 14g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 2 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 227 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 6g | 8% |
| Sočiųjų riebalų 2g | 9% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 1887mg | 82 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 33g | 12 proc. |
| Dietinis pluoštas 2g | 7% |
| Baltymai 14g | |
| Kalcis 92mg | 7% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis paprastas ir lengvas vegetariškas tempeh receptas yra skanus. Šiame vegetariškame ir veganiškame Indonezijos įkvėptame recepte tempeh yra panardintas į pasaldintą ir sutirštintą sojų padažą, panašų į Indonezijos padažus. Ikvepiantis.
Ingridientai
- 2 šaukštai. Alyva
- 1/2 svogūno (plonais griežinėliais)
- 1 blokas tempeh (supjaustytas į 1/2 colio kubelius ir pakepintas)
- 1 pomidoras (susmulkintas)
- 1/4 puodelio sojų padažo
- 3 šaukštai. rudas cukrus
Žingsniai, kaip tai padaryti
Įkaitinkite 2 šaukštus aliejaus.
Sudėkite svogūną ir pakepkite, kol svogūnas taps permatomas.
Suberkite pomidorą ir pakepkite dar 2–3 minutes. Tada įpilkite sojos padažo, cukraus ir tešlos ir maišykite, kol gerai apskrus. Įpilkite truputį vandens, jei padažas per tirštas.
Patiekite karštą ant garintų ryžių.
Recepto žymės:
- Pomidoras
- Garnyras
- azijietiškas
- šeimos vakarienė
