Joff Lee / „Photolibrary“ / „Getty Images“
- Iš viso: 6 val. 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 6 val
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 696 | Kalorijos |
| 46g | Riebalai |
| 12g | Angliavandeniai |
| 58g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 696 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 46g | 59 proc. |
| Sotieji riebalai 19g | 95 proc. |
| Cholesterolis 220mg | 73 proc. |
| Natris 426mg | 19 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 12g | 4% |
| Dietinis pluoštas 2g | 8% |
| Baltymai 58g | |
| Kalcis 217mg | 17 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Ši lengvai pagaminta brokolių vištiena yra tobulai virta lėtoje viryklėje.
Paprastas vištienos krūtinėlės, brokolių ir kondensuotos sriubos derinys sukuria pasakišką kasdienę vakarienę. Patiekite šį skoningą patiekalą ant karštų virtų ryžių ar angelinių plaukų makaronų.
Ingridientai
- 1 skardinė / 10 1/2 uncijos grietinėlės brokolių sriubos
- Nuo 2 iki 3 svarų vištienos krūtinėlės pusės (be kaulų; galima naudoti ir sušaldytą)
- 1 maišas kapotų brokolių (šaldytų, 16 uncijų)
- Košerio druska (pagal skonį)
- Šviežiai malti juodieji pipirai
- 1 puodelio pieno
Žingsniai, kaip tai padaryti
Į keksiukų puodą sudėkite vištienos gabaliukus.
Uždenkite šaldytais brokoliais ir šaukštu išplakite brokolių sriubos kremą. Įpilkite druskos ir pipirų pagal skonį.
Uždenkite ir virkite žemoje vietoje 5–7 valandas arba ant virimo maždaug 3 valandas. Vištienos krūtinėlė be kaulų bus sausa, jei virta per ilgai, todėl patikrinkite jas maždaug po 4 valandų žemoje arba po 2 valandų aukštoje vietoje.
Įpilkite pieno maždaug 45 minutes, prieš tai atlikdami, arba 30 minučių, jei virkite aukštai.
Patiekite ant ryžių.
Recepto žymės:
- Brokoliai
- priešpiečiai
- amerikietis
- šeimos vakarienė
