Eglė valgo / Diana Chistruga
- Iš viso: 65 min
- Paruošimas: 30 min
- Virėjas: 35 min
- Išeiga: tarnauja 8
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 687 | Kalorijos |
| 37g | Riebalai |
| 64g | Angliavandeniai |
| 28g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 8 patiekiamos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 687 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 37g | 47 proc. |
| Sotieji riebalai 21g | 106 proc. |
| Cholesterolis 97mg | 32 proc. |
| Natris 898mg | 39 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 64g | 23 proc. |
| Dietinis pluoštas 7g | 26 proc. |
| Baltymai 28g | |
| Kalcis 700mg | 54 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Daugeliui šeimų senoviniai brokoliai yra gerbėjų mėgstamas garnyras. Šis receptas paverčia jį skaniu patiekalu, pridėjus kotletus.
Švelnios daržovės, sūrus padažas, kvapnūs kotletai ir traški duonos riekė - visi kartu tampa nepaprastai geru pagrindiniu patiekalu.
Vienas patarimas: šiame recepte nenaudokite pjaustytų brokolių. Jums reikia didesnių brokolių žiedynų, kad jie išlaikytų savo formą visą gaminimo ir kepimo metu.
Jums tereikia patiekti žalių salotų, užpiltų avokadais ir vynuogių pomidorais, ir užpilti balzamine vinaigrette. Šis receptas yra tikrai valgis viename: jūs turite daržovių, mėsos ir duonos. Įpilkite stiklinę baltojo arba raudonojo vyno ir duonos pyragą, skirtą desertui, kad gautumėte nuostabų ir paprastą patiekalą.
10 geriausių patiekalų patiekalų iš 2020 m
Ingridientai
- Puodai:
- 1/4 puodelio sviesto
- 2 svogūnai (susmulkinti)
- 4 skiltelės česnako (malto)
- 1/3 puodelio miltų
- 2 2/3 puodelių nenugriebto pieno
- 1/4 šaukštelio druskos
- 1/8 šaukštelio pipirų
- 1/2 šaukštelio džiovintų mairūnų lapų
- 2 puodeliai Havarti sūrio (susmulkinti)
- 1-1 / 2 puodeliai Colby sūrio (susmulkinti)
- 1 (16 uncijų) pakelio laukinių ryžių kotletai (atšildyti)
- 1 (16 uncijų) pakuotė šaldytų brokolių žiedlapių (atšildytų ir nusausintų)
- 1 (16 uncijų) pakuotė sušaldytos morkos (atšildytos ir nusausintos)
- Norėdami papildyti:
- 2 puodeliai minkštų nesmulkintų duonos riekių
- 1/2 puodelio parmezano sūrio (tarkuoto)
- 1/4 puodelio sviesto (išlydytas)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus. Įkaitinkite orkaitę iki 350 F.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Apipurkškite 9 x 13 colių stiklinę kepimo indą nelipniu virimo purškikliu ir atidėkite.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies ištirpinkite sviestą. Suberkite svogūnus ir česnaką ir virkite, maišant, kol daržovės suminkštės, maždaug 4 minutes.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Įpilkite miltų ir virkite, maišydami su vieliniu plaktuvu, kol mišinys burbuliuos 1 minutę. Neleiskite šiam mišiniui paruduoti.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Įpilkite pieno, druskos, pipirų ir mairūno lapų. Virkite ir maišykite ant silpnos ugnies, kol padažas sutirštės. Maišykite „Havarti“ ir „Colby“ sūrius, kol padažas išsilydys ir mišinys taps lygus (žinoma, išskyrus daržoves).
Eglė valgo / Diana Chistruga
Sudėkite kotletus, brokolius ir morkas ir atsargiai išmaišykite. Supilkite mišinį į paruoštą kepimo indą.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Padarykite papildymą. Vidutiniame dubenyje sumaišykite džiūvėsėlius, parmezano sūrį ir tirpintą sviestą ir sumaišykite. Pabarstykite ant bandelės.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Kepkite 30–40 minučių arba tol, kol kepsnys pradės burbuliuoti, o duonos trupiniai bus rudi ir traškūs.
Eglė valgo / Diana Chistruga
Patiekite nedelsdami ir mėgaukitės!
Eglė valgo / Diana Chistruga
Recepto žymės:
- troškinys
- vakarienė
- amerikietis
- rudenį
