Kivių obuolių kokteilis, papuoštas kiviais, obuoliais ir žolelėmis.
„Povareshka“ / „Getty Images“
- Iš viso: 5 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 1 porcija (24 uncijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 277 | Kalorijos |
| 1g | Riebalai |
| 64g | Angliavandeniai |
| 8g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 porcija (24 uncijos) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 277 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 1g | 2% |
| Sotieji riebalai 0g | 1% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 59mg | 3% |
| Bendras angliavandenių kiekis 64g | 23 proc. |
| Dietinis pluoštas 10g | 34 proc. |
| Baltymai 8g | |
| Kalcis 195mg | 15 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis „Apple Kiwi Superpower“ kokteilis sugalvos, ką reiškia sakyti „Obuolys per dieną saugo gydytoją.“ Įdomu XXI amžiuje, kad dabar mes žinome daug daugiau apie tai, kodėl šis posakis atsirado. Obuoliai naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai, virškinimui, juose gausu fitonutrientų polifenolių, kurie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Naujausi tyrimai rodo, kad obuoliai mažina C reaktyvųjį baltymą (uždegiminį širdies ir kraujagyslių rizikos žymeklį) ir padeda apsaugoti plaučius tiek nuo astmos, tiek nuo plaučių vėžio. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad daugelis šių pranašumų prarandami gaminant ir sulčių gaminant, todėl kokteilius ir visų vaisių vartojimą geriausia vartoti.
Kiviai yra dar vienas vaisius, naudingas plaučių funkcijai, o viename vaisiuje yra beveik 100% vitamino C RPN. Tyrėjai vis dar bando išsiaiškinti, kokie kivių fitonutrientai sugeba apsaugoti žmogaus DNR, tačiau jie žino, kad šie neryškūs mažyliai sugebi tai padaryti naudodamas galingą antioksidantų arsenalą.
Kale yra priešuždegiminis, priešvėžinis maistinis supermaistas, palaikantis organizmo detoksikacijos kelius. Tai yra turtingiausias priešuždegiminis vitaminas K šaltinis augalų karalystėje ir suteikia didelius vitaminų A, C, mangano ir daugybės kitų maistinių medžiagų kiekius.
Cilantro yra puikus virškinimo augalas ir naudojamas sunkiųjų metalų detoksikacijai.
Imbierą paįvairina derinys, suteikiantis galingą priešuždegiminį poveikį. Ši maža šaknis sušildo, palengvina pykinimą ir virškinimo trakto sutrikimus ir yra naudinga visoms artrito formoms.
Ingridientai
- 1 obuolys (su šerdimi ir supjaustytas gabalėliais)
- 1 kivis (nuluptas ir ketvirčiais)
- Apie 2 puodeliai / 1 sauja švelnių kopūstų lapų (kapotų)
- 1/2 puodelio kalendros lapų
- 1 1/4 colio imbiero gabaliukas (nuluptas ir susmulkintas)
- 1 puodelis filtruoto vandens
Žingsniai, kaip tai padaryti
Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės, jei norite, įpilkite daugiau vandens.
Recepto žymės:
- obuolys
- pusryčiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
