Jamie Grill Atlas / Stocksy
Įpročiai yra galingi, tačiau juos nėra lengva suformuoti - ypač geri įpročiai. Sukūręs savo kasdieninių užduočių ir veiklos tvarkaraštį, kurio galėsite laikytis, padėsite susiformuoti geriems įpročiams ir atsikratyti blogųjų produktyvesniam ir laimingesniam gyvenimui.
Tvirtos dienos rutinos nustatymas yra šiek tiek menas ir šiek tiek mokslo. Mokslas sugalvoja, ką reikia padaryti, o menas sugalvoja, kada tai padaryti.
Padaryk sąrašą
Pirmiausia užsirašykite viską, ko reikia, kad tai padarytumėte kasdien, tiek namų, tiek darbe. Nesijaudinkite, kaip tvarkote šį sąrašą; Tai yra proto išmetimas, o ne darbų sąrašas. Paimkite 30 minučių su užrašų knygele, kad užsirašytumėte viską, ką darote kiekvieną dieną, taip pat viską, ką turėtumėte padaryti.
Savo dienos struktūra
Ankstyvieji paukščiai viską daro geriausiai prieš pietų pertrauką, tuo tarpu naktinės pelėdos vakarais linkusios į kūrybą įsitraukti į energiją. Pagalvokite apie tai, kada jums sekasi geriausiai, ir suskirstykite užduotis į paros laiką, kuris yra prasmingiausias tada, kai geriausiai juos atliksite.
- Rytas: Rytas dažnai susijęs su išėjimu iš durų, o tai gali būti iššūkis. Čia sugrupuokite visas savo ankstyvas užduotis, pvz., Augintinių maitinimą ir vaikščiojimą, pirmosios dienos indų iškrovimą ir vakarienės įdėjimą į lėtą viryklę. Kai ryto skubėjimas pasibaigs, ryte skirkite užduotis, kurioms reikia kritiškiausio mąstymo ir trikčių šalinimo. Yra bendras posakis „Valgyk varlę“, kuris reiškia, kad užduotis, kurią norite atlikti mažiausiai, pirmiausia atlikite per dieną, kad ji jūsų netrukdytų. Vidurdienis: Tai sudėtingas dienos laikas, nes jūsų energijos lygis ir galbūt kofeinas iš jūsų rytinės kavos greičiausiai išsisklaidė. Tačiau tai reiškia, kad galite būti priversti daryti nuobodžius, įprastus dalykus, kurie nereikalauja daug protų. Šį laiką naudokite užduotims, tokioms kaip atsakymai į el. Laiškus, susitikimų nustatymas ir pavedimų vykdymas. Jei dieną gyvenate namuose, šį laiką naudokite įprastiniam valymui, pavyzdžiui, ištuštinkite indaplovę ir šveiskite vonios kambarius. Vakaras: Vakarai geriausiai veikia tada, kai atidedamas planavimas ir pasiruošimas kitai dienai. Išdėstykite drabužius, supakuokite priešpiečius ir atšifruokite kambarius, kuriuose paprastai kaupiasi daiktai, pavyzdžiui, virtuvę. Jei laikysitės savaitinės organizacinės kasdienybės, rinksitės vieną kambarį per dieną 15 - 20 minučių.
Gaukite konkrečių (jei norite)
Per šiuos laisvus kiekvienos dienos dalies metmenis galite patekti taip, kaip norite. Pvz., Jūs galite parašyti savo ryto rutiną, kuri atrodo maždaug taip:
6 rytas: pabusti, išsivalyti dantis ir nusiprausti
6:30: Pusryčiai
7 val.: Išeik iš namų
7:15 val.: Išmeskite vaikus mokykloje
7:30: Atvykimas į biurą
Tai labai detalus tvarkaraštis, tačiau kai kurie žmonės gali jaustis patogiau - bent jau tol, kol neįsitraukia į rutiną.
Tvarkaraštis pagal lankstumo laiką
Gyvenimas įsibėgėja net ir iki smulkiausių kasdienybių. Esmė yra panaudoti produktyviausius laikus, kad juos atliktumėte sudėtingiausioms užduotims atlikti, o mažiausiai produktyviajam - atlikti kasdieniškiausias užduotis. Kartais gali prireikti apsilankyti pas gydytoją valandomis, kurias paprastai skiriate darbui, arba vakarą užima socialinis susibūrimas - gyvenimas įsibėgėja, tačiau kasdieninė rutina užtikrins, kad viskas vyktų sklandžiai, nepaisant žagsėjimo.
Išbandykite savo naująją rutiną
Paimkite naują 30 dienų bandomojo važiavimo rutiną. Kaip jis jaučiasi? Ar planavote užduotis tokiose veiklose, kurios turi prasmę? Ar reikia derinti dalykus? Pataisykite viską, kas neveikia kiekvienu atveju atskirai, ir po 30 dienų įvertinkite, ar jūsų nauja rutina veikia jums.
