Kai pamatysite, kad per daug sunkiai vakarojote ir atsibusite nuo nemalonių pagirių, paskutinis dalykas, kurį tikriausiai norite padaryti, yra valgyti. Ir vis dėlto tai yra vienas iš geriausių būdų atstatyti ir atstatyti visas tas maistines medžiagas, kurių praradote praėjusią naktį.
Nuo paprastų baltymais užpildytų pusryčių iki patikimo pagirių maisto, yra daugybė puikių receptų, kuriuos galite išbandyti. Jei nesate tikras maisto produktas, turime keletą sveiko gėrimo variantų, kurie šį rytą taip pat galėtų tikti geriau.
-
Mergelė Marija
Eglė
Pamirškite tuos „šuns plaukus“, kurie pagirias gydo, jūs tik pratęsiate kančią. Verčiau sumaišykite paprastą Mergelę Mariją. Paprasčiausiai pagardinkite pomidorų sultis karštu padažu ir kitais garantuotais rinkliais, ir grįšite į normalią būseną.
-
Tropical Detox tonikas
„twomeows“ / „Getty Images“
Norėdami greitai pašalinti detoksą, išbandykite tropinį toniką. Šis paprastas gėrimas yra užpildytas naudingais ingredientais, įskaitant daug citrusinių vaisių, kad išvalytų jūsų kepenis, ir fermentus, kurie gali palengvinti jūsų skrandį.
Tai paprastas kokosų vandens gėrimas su obuoliais, ananasais, mėtomis ir citrusiniais vaisiais. Tai gali lengvai tapti įprastu vaistu.
-
Imbierų arbata
Eglė
Šaldytuve nėra pomidorų sulčių ar vaisių? Išbandykite šiltą imbiero arbatos puodelį. Aštrus šaknis palengvins ramų skrandį ir pagyvins visą jūsų kūną, kad galėtumėte judėti. Viskas ko jums reikia yra šviežio imbiero, medaus, vandens ir laimo sulčių.
-
Mėlynių ir špinatų kokteilis
„Eddy Zecchinon“ / „EyeEm“ / „Getty Images“
Šviežiai sumaišyti kokteilių ir kokteilių ingredientų kokteiliai yra puikus būdas atsigauti po pagirių. Šis mėlynių ir špinatų kokteilis receptas yra tobulas, nes jis užpildytas antioksidantais ir baltymais, kad pritrauktų jus. Tai taip pat gana skanu.
-
Supermaistas Pusryčiai Pochlebca
„Heidi Coppock-Beard“ / „Getty Images“
Žalia kakava, bananai, medus, chia sėklos ir spirulina yra supakuoti į šį galingą supermaisto pusryčių kokteilį. Jame yra daugybė gerų dalykų, kurie padės atkurti jūsų sveikatą, ir gali lengvai tapti jūsų geros savijautos receptu.
-
Žemės riešutų sviesto šokolado baltymų kokteilis
„Sunshine_butterfly“ / „Getty Images“
Jei ieškote atkuriamojo kokteilio, kuris taip pat leidžia šiek tiek pasimėgauti, šis riešutų sviesto šokolado baltymų kokteilis yra jums reikalingas receptas. Be galo skanu ir nepaprastai lengva pasigaminti paprastą pieno, šokolado ir žemės riešutų sviesto miltelių ir senamadiškų avižų mišinį.
-
Omletas taurėje
„Zoryanchik“ / „Getty Images“
Paprastas, mažas valgis gali padaryti stebuklų, kad jaustumėtės geriau. Tai tikrai nėra lengviau nei omletas puodelyje. Naudodami šį receptą, jums tiesiog reikės sudėti savo ingredientus į puodelį ir mesti juos į mikrobangų krosnelę.
-
Užaugę žali kiaušiniai ir kumpis
Eglė / Nita Vakarai
Smagus vaikystės fantazijos susukimas, išauginti žali kiaušiniai ir kumpis yra puikus būdas pradėti savo dieną. Šis vienkartinis patiekalas yra apkrautas baltymais ir jam tiesiog reikia dešros ar kumpio, keptų kiaušinių ir špinatų.
-
Švedų hashas
Gustafas Brundinas / „Getty Images“
Švediškai vadinama „ pytt i panna“ . Pusryčių maišos yra kažkas, ko gali visi kartu sudėti. Bulvės pridedami prie sočių pusryčių, o kiaušiniai yra papildomi baltymai. Geriausia, ką galite naudoti šaldytuve.
-
Avokadų ir kiaušinių skrudinta duona
„Mizina“ / „Getty Images“
Pasinaudokite šiuo paprastu ir sveiku receptu savo avokadų skrebučius į naują lygį. Į avokadų ir kiaušinių skrebučius įeina ridikėliai, šukutės ir minkštai virtas kiaušinis, patiekiami su avokadu ant grietinės griežinėlių. Norėdami suteikti jam gražų smūgį, naudokite aštrų sriracha mayo.
-
Kumpis, kiaušinis ir sūrio keksas
Marekas Krajco / 500 taškų / „Getty Images“
Užuot bėgę į greito maisto jungtį gatvėje, pasigaminkite namuose savo lašinių, kiaušinių ir sūrio bandelių. Jame bus kur kas mažiau riebalų - paskutinis dalykas, kurio dabar reikia jūsų skrandžiui - ir jūs vis tiek galėsite mėgautis šiuo mėgstamu pagirių maistu.
-
Kumpio ir kiaušinių kotletas
Džeksonas Vereenas / „Getty Images“
Jei esate kažkas, kas mėgsta planuoti iš anksto, tai yra jums skirtas receptas. Šį šoninės ir kiaušinių pusryčių patiekalą galite paruošti prieš miegą naktį. Viskas, ką jums reikia padaryti pabudus, tai išmesti į orkaitę, o sveiki pusryčiai bus paruošti per pusvalandį.
-
Karibų avižų košė
„Westend61“ / „Getty Images“
Greita ir paprasta karibų avižų košė yra puikus pasirinkimas greitam maitinimui. Šis receptas gali būti pagamintas su valcuotomis arba greitai paruošiamomis avižomis ir yra malonaus skonio dėl cinamono, muskato riešuto ir razinų. Taip pat galite pridėti bet kokių vaisių, jogurto ar kitų skanių patiekalų, kuriuos turite aplink.
-
Mėlynių vanilės pusryčių dubuo
Lėja Maroney
Košė yra tik gausybės pusryčių dubenėlių, kuriuos galite išsikepti, pradžia. Skanūs ir maistingi variantai gali būti suprojektuoti visų rūšių ingredientams jūsų virtuvėje.
Pavyzdžiui, šis ypač lengvas ir sveikas mėlynių vanilės pusryčių dubuo. Kaip pagrindą naudojama kvinoja, pridedant pieno, šviežių mėlynių ir vanilės ekstrakto.
-
„Apple Bacon“ bandelės
minadezhda / „Getty Images“
Kitas puikus pasirinkimas yra paruošti naminių bandelių rytui. Pateikdami receptą, pavyzdžiui, šiuos obuolių šoninės bandeles, vaisiai, mėsa ir grūdai gaunami iš vieno kąsnio. Jie skanūs ir paprasti.
-
Klevo cinamono pusryčiai „Quinoa“
Emily Hawkes
Jums patiks šiltas, kviečiantis skonio šio klevų cinamono pusryčių Kvinoja receptas. Kad būtų dar lengviau, galite naudoti iš anksto virtą arba greitai paruošiamą kviną. Šis „supergraudu“ yra užpildytas visų rūšių maistinėmis medžiagomis, kurios tikrai padės pasveikti.
-
Sėlenos bandelės
Rickas Gayle'as / „Getty Images“
Yra ką pasakyti apie senamadišką sėlenų keksą. Šis receptas neturi jokių išgalvotų gudrybių, tai tiesiog sėlenų keksas, kokį gamino močiutė. Cinamonas, muskato riešutas ir melasa suteikia jam puikų skonį, o kviečių sėlenos yra greitas ir sveikas gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų šaltinis.
-
Braškių špinatų salotos
„Lesyy“ / „Getty Images“
Špinatai yra vienas iš geriausių žalumynų, kurį galite valgyti, kai jaučiatės ne patys geriausi. Patogu atsikratyti vitaminų, o paprastos braškių ir špinatų salotos yra gana patrauklios, net kai kiti maisto produktai jau du kartus galvoja apie valgymą. Norėdami suteikti šioms salotoms papildomą vitamino C dozę, supjaustykite apelsiną kartu su uogomis.
-
Čekiška česnako sriuba
ALLEKO / „Getty Images“
Kitas klasikinis pagirių maistas yra čekiška česnakinė sriuba, vadinama česnečka . Šis nuoširdus receptas yra greitai suplakamas ir tai jau seniai yra patikimas maistas po vakarėlio. Širdingas sultinys yra užpildytas bulvėmis, o česnakai ir svogūnai suteikia galimybę nedelsiant pasiimti manęs pojūčiu.
-
Żurek
„photosimysia“ / „Getty Images“
Tikrai ne paslaptis, kad Rytų Europos kultūra labiau mėgsta jų gėrimus. Taigi taip pat nenuostabu, kad iš šio regiono yra kilę puikūs pagirių maisto produktai.
Iš degtinę mėgstančios šalies Lenkijos turime „zurek“ , lenkišką rugių sriubą. Pranešama, kad stebint klasikinius pagirių simptomus kyla stebuklų, nors reikės planuoti iš anksto. Vis dėlto, jei ji veikia taip gerai, kaip turėtų, tai gali būti ta stebuklinga priemonė, kurios ieškojote visą laiką.
