Eglė / Cara Cormack
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 155 | Kalorijos |
| 1g | Riebalai |
| 37g | Angliavandeniai |
| 3g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 155 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 1g | 1% |
| Sotieji riebalai 0g | 1% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 16mg | 1% |
| Bendras angliavandenių kiekis 37g | 14 proc. |
| Dietinis pluoštas 4g | 14 proc. |
| Bendras cukrų kiekis 23g | |
| Baltymai 3g | |
| Vitaminas C 96mg | 478 proc. |
| Kalcis 62mg | 5% |
| Geležies 1mg | 8% |
| Kalis 728mg | 15 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Žalieji kokteiliai buvo didžiulis hitas žalio veganiško maisto scenoje prieš daugelį metų, kol jie perėjo į įprastą populiarumą. Dabar atrodo, kad jų yra beveik visur.
Nors žaliuose kokteiliuose iš tikrųjų galite naudoti bet kurį žalumyną (špinatai, mandariai, šermukšnio rūgštynės, garstyčių žalumynai), žaliuose kopūstuose yra didelis kiekis antioksidantų ir kitų priešvėžinių maistinių medžiagų, taip pat beaucoup chlorofilo, mangano, kalcio ir B -vitaminų, todėl tai yra geriausias sveikas super maistas. Šį paprastą žalių maisto kokteilių receptą su žaliais kopūstais galite padaryti dar paprastesnį pritaikydami bet kokią žalumyną, kurią turite. Petražolės ir kalendra prideda savitą skonį, o mėtos primena mėgstamą desertą. Puikių skonių ir nepaprastos maistinės vertės šis žalias veganiškas maistas, pagamintas iš žaliųjų patiekalų su dinozaurų arba kopūstų ar garbanotų lapų, yra visiems naudingas scenarijus!
Jei esate naujokas nuostabiame žaliųjų kokteilių pasaulyje, pirmiausia, pasveikinkite, jums patiks, ir, antra, galbūt norėsite daugiau sužinoti apie mitą prieš tiesą. Tada patikrinkite šį skanų ir lengvai pagamintą žalią kokteilį žemiau.
Ingridientai
- 2 puodeliai supjaustyto banano
- 2 puodeliai apelsinų sulčių
- 1 1/2 puodelio dinozauro arba garbanotų lapinių kopūstų (sandariai supakuotų)
- 1/4 puodelio petražolių (lengvai supakuotų)
- 1/4 puodelio kalendros (lengvai supakuotos)
- 1/4 puodelio mėtų lapelių (lengvai supakuotų)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė / Cara Cormack
Sumaišykite visus ingredientus 10-20 sekundžių arba tol, kol žalumynai visiškai susimaišys.
Eglė / Cara Cormack
Jums gali tekti įpilti truputį daugiau ar mažiau skysčio, kad viskas pakiltų ir susimaišytų, ir, jei jums labiau patinka šaltesnis gėrimas, į mišinį įpilkite ir porą ledo gabalėlių.
Eglė / Cara Cormack
Nedelsdami patiekite arba atšaldykite šaldytuve, kol paruošta.
Eglė / Cara Cormack
Žalias kokteilis su kopūstais yra vienas iš maistingų medžiagų turinčių maisto produktų planetoje. Jūs būsite šurmuliuoti energijos po to, kai sumažinsite tai pusryčiams, taigi, smagios dienos!
Recepto žymės:
- kopūstų
- kopūstų kokteilis
- gėrimas
- amerikietis
