Lėja Maroney
- Iš viso: 2 min
- Paruošimas: 2 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 2 skrebučiai (1 porcija)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 538 | Kalorijos |
| 21g | Riebalai |
| 69g | Angliavandeniai |
| 22g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 2 skrebučiai (1 porcija) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 538 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 21g | 27 proc. |
| Sotieji riebalai 13g | 64 proc. |
| Cholesterolis 62mg | 21 proc. |
| Natris 655mg | 28 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 69g | 25 proc. |
| Dietinis pluoštas 7g | 26 proc. |
| Baltymai 22g | |
| Kalcis 492mg | 38 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Mes mėgstame valgyti įvairių rūšių skrebučius pusryčiams. Tai mes valgome dažnai, nes namuose beveik visada turime rikotos sūrio ir obuolių. Ir, žinoma, mes visada turime medaus! Tai yra labai paprasti pusryčiai, kuriuos galite lengvai pasiimti. Malonu pavalgyti pusryčius, kuriuose kartais būna mėsos ir kiaušinių. Tai taip pat reiškia, kad paruošiamojo darbo yra mažiau ir jis yra greitesnis.
Rikotos sūrį tiesiog paskirstykite ant skrebučio, o ant viršaus užbarstykite obuolių skiltelių ir medaus. Tai taip paprasta!
Ingridientai
- 2 riekelės kvietinės duonos (viso grūdo, skrudintos)
- 1/2 puodelio rikotos (nenugriebto pieno arba jo dalis)
- 1 obuolys (plonai supjaustytas)
- 2 šaukštelių medaus
Žingsniai, kaip tai padaryti
Skrudinkite duoną pagal savo norimą skonį. Leiskite šiek tiek atvėsti.
Ant kiekvieno skrebučio gabalo paskleiskite pusę rikotos.
Pusę plonų obuolių skiltelių paskirstykite ant rikotos sūrio.
Nukoškite medų ant obuolių viršaus.
Patarimai
- Rikotos sūrį pakeiskite grietinėlės arba mėlynuoju sūriu. Obuolių griežinėlius taip pat galite pakeisti kriaušių skiltelėmis. Įpilkite supjaustytų migdolų arba moliūgo ar saulėgrąžų sėklų, kad šiek tiek pakepintumėte traškumą ir maitintumėte. Namų duona ar bet kokia kita sumuštinių duona ar bagetas veikia gerai. Pabandykite paversti jį sumuštiniu, kad būtų lengviau valgyti.
Recepto žymės:
- obuolys
- obuolys ir medus
- užkandis
- amerikietis
