Eglė
- Iš viso: 25 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 15 min
- Išeiga: 12-18 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 210 | Kalorijos |
| 10g | Riebalai |
| 26g | Angliavandeniai |
| 5g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 12-18 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 210 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 10g | 13 proc. |
| Sotieji riebalai 4g | 20 proc. |
| Cholesterolis 57mg | 19 proc. |
| Natrio 60mg | 3% |
| Bendras angliavandenių kiekis 26g | 9% |
| Dietinis pluoštas 3g | 11 proc. |
| Baltymai 5g | |
| Kalcis 35mg | 3% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šie sausainiai yra pakankamai sveiki, kad praleistų prabangius pusryčius, ir tokie skanūs, kad vėl norėsite jų užkąsti po pietų. Šių sausainių žvaigždės yra cukinijos su pabarstytu šokolado drožlėmis. Derinys iš tikrųjų skanus! Pagrindą sudaro avižos, nesmulkinti kviečių miltai ir bananas. Graikiniai riešutai - arba jūsų pasirinktas riešutas - suteikia šiems minkštiems, kramtomiems patiekalams lengvą traškumą ir baltymų punchą.
Spustelėkite „Paleisti“, jei norite pamatyti šį receptą
Ingridientai
- 2 puodeliai viso grūdo miltų
- 1 puodelis greitai paruošiamų avižų
- 1 šaukštelio malto cinamono
- 1/2 šaukštelio kepimo sodos
- 1/4 šaukštelio druskos
- 1 prinokęs bananas (košė)
- 1/4 puodelio sviesto (suminkštinta)
- 3/4 puodelio rudojo cukraus
- 1 didelis kiaušinis
- 1 šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1 puodelis susmulkintų cukinijų
- 3/4 puodelio pjaustytų graikinių riešutų
- 1 puodelis pusiau saldaus šokolado drožlių
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Įkaitinkite orkaitę iki 350 F.
Dubenyje sumaišykite sausus ingredientus: miltus, avižas, cinamoną, kepimo soda ir druską.
Kitame dideliame dubenyje iki vientisos masės išplakite arba sutrinkite sutrintą bananą, sviestą, cukrų, kiaušinį ir vanilę.
Lėtai sulankstykite sausą mišinį į skystą mišinį. Sudėkite susmulkintas cukinijas, graikinius riešutus ir šokolado drožles ir maišykite, kol susidarys lipni tešla.
Minkykite rankas ir iškočiokite tešlą į 1 colio rutulius. Padėkite rutuliukus ant išklotos kepimo skardos.
Kepkite sausainius esant 350 F 12-15 minučių. Kraštai turėtų pasidaryti aukso rudos spalvos, o centrai liktų šiek tiek minkšti.
Leiskite sausainiams atvėsti apie 10 minučių ant kepimo skardos ir perkelkite į vielos stovą, kad visiškai atvėstų.
Recepto žymės:
- Slapukai
- desertas
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
