Vegetarišką pupelę pakepinkite su pesto
- Iš viso: 5 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 275 | Kalorijos |
| 11g | Riebalai |
| 36g | Angliavandeniai |
| 13g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 275 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 11g | 14 proc. |
| Sotieji riebalai 4g | 22 proc. |
| Cholesterolis 23mg | 8% |
| Natris 133mg | 6% |
| Bendras angliavandenių kiekis 36g | 13 proc. |
| Dietinis pluoštas 10g | 34 proc. |
| Baltymai 13g | |
| Kalcis 253mg | 19 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Įprastų vegetariškų pupelių patiekalų receptų variantas. Šis garbanzo (avinžirnių) pupelių kepsnys gaminamas su vegetarišku pesto padažu, norint susukti gurmanišką bandelę. Išbandykite šį kvapnaus pesto patiekalo receptą - maloniai sutinkate su Busho pupelėmis - naudoti kaip vegetarišką užkandį ar net kaip sumuštinį paskaninti vegetariškam sumuštiniui.
Ingridientai
- 1 16 uncijų gali garbanzo pupelių (nuplauti ir nusausinti)
- 1 puodelio grietinės
- 2/3 puodelio paruošto baziliko pesto padažo
- 1/2 puodelio kapotų raudonųjų paprikų arba saulėje džiovintų pomidorų (nusausinti)
- 2 šaukštai citrinos sulčių
- 1/8 šaukštelio maltų juodųjų pipirų
- Krekeriai ir supjaustytos daržovės patiekti
Žingsniai, kaip tai padaryti
Grubiai sutrinkite garbanzo pupeles šakute ar konditerijos trintuvu.
Įmaišykite grietinę, pesto, raudonuosius pipirus, citrinos sultis ir juoduosius pipirus.
Uždenkite ir šaldykite 1 - 2 valandas.
Patiekite su įvairiais krekeriais ir supjaustykite šviežiomis daržovėmis.
Recepto žymės:
- Avinžirniai
- užkandis
- amerikietis
- vakarėlis
