ola_p / „Getty Images“
- Iš viso: 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 0 min
- Prieš patiekdami leiskite sėdėti: 60 min
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 249 | Kalorijos |
| 17g | Riebalai |
| 25g | Angliavandeniai |
| 5g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 249 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 17g | 22 proc. |
| Sočiųjų riebalų 3g | 13 proc. |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 49mg | 2% |
| Bendras angliavandenių kiekis 25g | 9% |
| Dietinis pluoštas 10g | 37 proc. |
| Baltymai 5g | |
| Kalcis 74mg | 6% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Štai greitas ir lengvas meksikietiško naminio gvakamolio receptas, kuriame naudojami visi švieži ingredientai ir pagardinti kmynais. Taip pat galite pridėti šiek tiek šviežio pjaustyto kalendros į šį gvakamolės receptą, kad gautumėte papildomą skonio sluoksnį. Šis naminis gvakamolio panardinimo receptas yra ir vegetariškas, ir veganiškas.
Ingridientai
- 3 avokadai
- 1 svogūnas (maltas)
- 3 pomidorai (susmulkinti)
- 2 šaukštai citrinos sulčių (vienos citrinos sultys)
- 1 skiltelė česnako (malto)
- Dash druska
- Dash pipirai
- 1/2 šaukštelio čili miltelių
- 1/2 šaukštelio kmynų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Išplakite avokadus kartu su ingredientais.
Prieš patiekdami uždenkite ir palikite bent valandą sėdėti.
Recepto žymės:
- Pomidoras
- guacamole
- užkandis
- meksikiečių
