Joff Lee / „Getty Images“
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 10 min
- Išeiga: keliolika sausainių (12 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 67 | Kalorijos |
| 3g | Riebalai |
| 10g | Angliavandeniai |
| 1g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: keliolika sausainių (12 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 67 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 3g | 4% |
| Sočiųjų riebalų 3g | 15 proc. |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natrio 2mg | 0% |
| Bendras angliavandenių kiekis 10g | 4% |
| Dietinis pluoštas 2g | 6% |
| Baltymai 1g | |
| Kalcis 5mg | 0% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Jei turite virtuvės kombainą, šio veganiško makarono recepto be cukraus pagaminimui reikia vos kelių minučių, nes jame yra tik trys ingredientai. Nei viename iš šių ingredientų nėra kiaušinių, pieno, glitimo ar rafinuoto cukraus, todėl šie sausainiai yra veganiški, be glitimo, rafinuoti be cukraus ir tik šiek tiek stebuklingi.
Taip pat žiūrėkite:
-
Ingridientai
- 8 vidutinės datos
- 1 bananas
- 1 1/2 puodelio kokoso (dribsniai)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Pašalinkite duobes iš datų.
- Bananas
- desertas
- amerikietis
- Kalėdas
Sudėkite ingredientus į virtuvės kombainą ir apdorokite iki vientisos masės.
Atsižvelgiant į datulių dydį ir bananų prinokimą, gali reikėti pridėti daugiau ar mažiau kokosų, kad gautumėte tinkamą konsistenciją. Mišinys turėtų būti drėgnas, bet ne drėgnas.
Kepkite 325 laipsnių temperatūroje 10–15 minučių, kol paruošta. Sausainiai bus minkšti, tačiau turėtų kepti pakankamai, kad būtų aukso rudos spalvos dugnas ir gerai laikytųsi kartu.
Pastaba: datulėse yra nemažas kiekis natūralaus cukraus, tačiau šiame recepte nėra rafinuoto ar baltojo cukraus. Be to, norėdami, kad jūsų naudojami kokoso dribsniai būtų be cukraus, įsitikinkite, kad jų sudėtyje nėra pridėtinio cukraus. Jums gali tekti pirkti kokosų dribsnių be cukraus natūralių maisto produktų parduotuvėje.
Recepto žymės:
