Eglė / Diana Rattray
- Iš viso: 96 min
- Paruošimas: 6 min
- Virėjas: 90 min
- Išeiga: 4 puodeliai (16 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 245 | Kalorijos |
| 6g | Riebalai |
| 34g | Angliavandeniai |
| 16 g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 taurės (16 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 245 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 6g | 7% |
| Sočiųjų riebalų 3g | 17 proc. |
| Cholesterolis 15mg | 5% |
| Natrio 108mg | 5% |
| Bendras angliavandenių kiekis 34g | 12 proc. |
| Dietinis pluoštas 10g | 36 proc. |
| Baltymai 16g | |
| Kalcis 213mg | 16 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Tai paprastas pupelių pupelių indelis, pagamintas iš perdirbtų pupelių, sūrio ir kitų ingredientų.
Ingridientai
- 2 (15-uncijos) skardinių perdirbtų pupelių
- 1 voko taco prieskonių mišinys
- 1/2 puodelio svogūnų (susmulkintų)
- 2 puodeliai Monterey Jack sūrio (susmulkinto arba meksikietiško sūrio mišinio)
- 2–4 lašai „Tabasco“ padažo (arba pagal skonį)
- 1 jalapeño (arba švelnaus čili, supjaustyto ar daugiau pagal skonį)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Į kopūstą sudėkite pakepintas pupeles, taco prieskonius, svogūną, sūrį ir „Tabasco“ padažą; gerai išmaišykite, kad susimaišytų.
Įmaišykite susmulkintus jalapeños arba švelnius čili.
Uždenkite ir virkite žemai, kol sūris išsilydys, maždaug 1 - 1 1/2 valandos; įpilkite šiek tiek vandens, jei mišinys atrodo tirštas.
Patiekite iš kopūsto puodelio ar lėtos viryklės su prancūziškos duonos kubeliais, krekeriais ar traškučiais.
Recepto žymės:
- panardinti
- užkandis
- amerikietis
- Naujieji metai
