Eglė
- Iš viso: 30 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 25 min
- Išeiga: tarnauja 4
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 217 | Kalorijos |
| 1g | Riebalai |
| 37g | Angliavandeniai |
| 17g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 217 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 1g | 1% |
| Sotieji riebalai 0g | 1% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 423mg | 18 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 37g | 14 proc. |
| Dietinis pluoštas 6g | 23 proc. |
| Baltymai 17g | |
| Kalcis 50mg | 4% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Raudonųjų lęšių ir pomidorų sriubą taip lengva pasigaminti. Tai užima labai mažai laiko, yra maistinga ir nebrangi. Kas nepatinka?
Be sveikų lęšių ir pomidorų, jums taip pat reikės šiek tiek atsargų. Jei turite atsargų šaldiklyje, dabar pats laikas jas naudoti. Puiku naudoti atsargų kubą kaip pakaitalą. Naudokite daržovių atsargas, jei norite vegetariškos sriubos; kitaip vištienos atsargos yra geros.
Ingridientai
- 7 uncijos raudonųjų lęšių (kruopščiai nuplaunami ir pašalintos kruopos)
- 1 1/2 pintos atsargų
- 1 (3/4 svarų) skardinė pomidorų (susmulkintų)
- Dash druska
- Dash pipirai
- 1 valgomasis šaukštas šviežio kalendros (dar vadinamos kalendros arba estragono lapais)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Įdėkite nuplautus lęšius į didelę lėkštę arba atsargų indą. Užvirkite ir virkite neuždengtą 10 minučių.
Eglė
Uždenkite keptuvę, sumažinkite ugnį ir troškinkite dar 15 minučių.
Eglė
Įdėkite lęšius, atsargas, pomidorus (įskaitant bet kokias sultis) ir šviežias žoleles į virtuvės kombainą ir pašviesinkite iki vientisos masės.
Eglė
Grąžinkite sriubą į keptuvę ir šiek tiek sumažinkite arba iki tol, kol pasirinksite storį.
Eglė
Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį ir patiekite pasūdytą su trupučiu grietinėlės.
Eglė
Viskas ko jums reikia prie šio patiekalo - truputį traškios duonos ir šiek tiek sviesto, ir jūs būsite pasiruošę!
Eglė
Kas yra impulsai?
Pulsas paprastai reiškia ankštinių augalų, tokių kaip pupelės, žirniai, lęšiai, sėklas. Ankštiniai paprastai gali būti valgomi neapdoroti, tačiau dažniausiai jie bus džiovinami.
Viena iš puikių impulsų savybių yra ta, kad jame yra daug baltymų, todėl jie puikiai papildo vegetarišką dietą.
Lygiai taip pat, jie yra sveikas pasirinkimas mėsos valgytojams. Be to, tai, kad jie taip pat lėtai atpalaiduoja angliavandenius, suteikia jausmą sotumo jausmą ilgiau, naudinga norintiems atsikratyti kelių svarų.
Recepto žymės:
- Pomidoras
- Garnyras
- amerikietis
- rudenį
