Eglė
- Iš viso: 65 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 60 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 231 | Kalorijos |
| 7g | Riebalai |
| 32g | Angliavandeniai |
| 12g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 231 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 7g | 9% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 5% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 743mg | 32 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 32g | 12 proc. |
| Dietinis pluoštas 1g | 5% |
| Baltymai 12g | |
| Kalcis 371mg | 29 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Ieškai, kaip kepti (kepsninę) tofu? Eikite čia: Kaip kepti tofu
Cukrus kepsnių padaže yra būtent tai, kas daro šį BBQ kepto tofu kepimo būdą (turintį tik du ingredientus - tai taip paprasta, kad vargu ar galiu tai pavadinti receptu!) - taip gerai veikiantį, tačiau kiti marinatai ir padažai veiks, tad smagiai eksperimentuoti su skirtingais skoniais! Aš mėgstu naudoti geros kokybės Teksaso stiliaus kepsninės padažą ir patiekti prie košės, kad gautumėte puikų vegetarišką sumuštinį.
Tai taip pat yra puikus veganiškas receptas, jei reikia maitinti minią, nes tai taip paprasta ir, atsižvelgiant į jūsų orkaitės dydį, gana greitai galite paruošti didžiulę partiją. O jei jūs dar tik ruošiatės gaminti tofu, tai yra vienas iš pirmųjų vegetariškų tofu receptų, kurį rekomenduoju išbandyti (dar vienas mano mėgstamiausių tofu naujokų receptų yra šie keptos ir keptos tofu „vištienos“ grynuoliai).
Šis receptas, kuriame nėra nieko kito, išskyrus tofu ir kepsnių padažą, yra vegetariškas, veganiškas ir be glitimo (nors tai niekada nepakenks patikrinti jūsų naudojamo kepsninės padažo ingredientų, kad būtų, jei reikia, be glitimo).
Ingridientai
- 1 (1 svaro) blokas tvirtas tofu (arba ypač tvirtas tofu, gerai įspaustas)
- 1 puodelis kepsninės padažo
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Pirmiausia paruoškite savo tofu. Kaip ir dauguma veganiškų tofu receptų, šis skonis bus geriausias, jei pirmiausia paspausite tofu.
Eglė
Įkaitinkite orkaitę iki 325 F.
Kepimo skardą išklijuokite aliuminio folija. Tai padės lengviau išvalyti. Šaukštu ištepkite ploną kepsninės padažo sluoksnį per išklotą keptuvę.
Eglė
Presuotą tofu supjaustykite griežinėliais į 1/2 colio storio kotletukus ir dėkite į keptuvę. Šaukštą padažo sluoksnio užpilkite ant tofu viršaus ir kepkite maždaug valandą, kartais tikrindami, kad neperkeptų.
Eglė
Jūsų tofu bus viskas, ką gaminti, kai iškeps kepsninės padažas, o tofu bus drėgnas, bet neskanus. Jei norite, visada galite tepti ant papildomo padažo.
Eglė
Patiekite savo kepsninėje keptą tofu sumuštinyje su salotomis, pomidorais, pagardais ir papildomu kepsnių padažu. Yum!
Daugiau vegetariškų ir veganiškų Tofu receptų
Kaip pusryčiams patiekti „Tofu“
Silken (minkštas) tofu: Ką su juo daryti?
Kaip naudoti tofu vegetariškai išmaišant
Vegetariškas Tofu čili
„Tofu Manicotti“
Saldus ir rūgštus Tofu su daržovėmis
Brokoliai ir Tofu česnakų padaže
Recepto žymės:
- Tofu
- priešpiečiai
- amerikietis
- šeimos vakarienė
