Eglė / Lėja Maroney
Žemėje, esančioje už parduotuvių pirktų grūdų, nuobodžių skrebučių ir kaloringų pyragų iš kavos parduotuvių, yra skanių pusryčių maisto pasaulis, kuris gali suteikti puikią jūsų dienos pradžią. Šie paprasti receptai (kurių dauguma yra paruošti per 30 minučių ar mažiau) suteiks energijos, kurią jums reikia gauti per dieną, nepraleidžiant viso ryto virtuvėje.
50 pusryčių kiaušinių receptų, kad diena būtų pradėta teisingai
-
Špinatų ir feta pusryčių įvyniojimas
Eglė / Lėja Maroney
Iškepkite sveikus nešiojamus pusryčius per keletą minučių pagal šį paprastą, graikų įkvėptą receptą. Minkštai išplakti kiaušiniai sudedami į susuktas tortilijas, kartu su lengvai pakeptais špinatais, sūdytu fetos sūriu ir švelniai juodomis alyvuogėmis.
-
Kiaušiniai krepšyje
Eglė
Nesvarbu, ar tai vadinate kiaušiniais krepšyje, ar rupūže skylėje, šį įdomų receptą su kiaušiniu, įdėtu į keptuvėje keptos skrebučio skiltelę, taip lengva pagaminti, net ir vaikai gali tai padaryti. Jei sausainių pjaustytuvas nėra patogus, duonos skylę padarykite stiklinės viršuje.
-
Veganiškos Quinoa pusryčių dubuo
Jessica Boone / „Photodisc“ / „Getty Images“
Pradėkite laisvą dieną nuo veganiško pusryčių dubenėlio, kuriame yra daug baltymų ir kurį lengva surinkti. Į tai įeina pūkuota kvinoja, virta sojos arba migdolų piene, po to supjaustyta bananais ir kokosais, siekiant tropinio skonio ir kremingumo.
-
„Chorizo“ ir „Avocado“ pusryčiai „Tacos“
Eglė / Lėja Maroney
Kiekviena diena yra tinkama gaminti „Tex-Mex“ pusryčių taukus. Įmušti kiaušiniai sluoksniuojami šiltų miltinių tortilijų viduje su sutrinta dešra, bandelėmis, avokadu, sūriu ir salsva, kad būtų spalvoti pusryčiai ar priešpiečiai.
-
Braškių kokteilis
Eglė
Norėdami puikią dienos pradžią, per kelias minutes išplakite užpildytą braškių kokteilį. Sumaišytą pusryčių gėrimą, į kurį taip pat įeina jogurtas ir vaisių sultys, naudokite šaldytas arba šviežias braškes.
-
Puikūs pūkuoti plakta kiaušiniai
Eglė
Tik per 10 minučių purūs plakti kiaušiniai gali būti jūsų malonumas vieniems, skanaujant skrebučius ar sudedant į kruasaną. Tiesiog vykdykite šiame nepriekaištingoje receptėje pateiktas gaminimo instrukcijas ir kiekvieną kartą gausite nepriekaištingą tekstūrą.
-
„The Ultimate Smoked Salmon Bagel“
Nuotrauka iš „Grilled Cheese Social“
Maždaug per tą patį laiką, kiek reikia paskrudintam skrebučiui, galite sudėti atviras pusryčiams skirtą sumuštinį. Su rūkyta lašiša, grietinėlės sūriu, marinuotais svogūnais, krapais ir kaparėliais ingredientų derinys suteikia daug skonio kiekvienam kąsniui.
-
Avokadų ir apkeptų kiaušinių skrebučiai
Eglė / Lėja Maroney
Skubūs pusryčiai nebūtinai reiškia skonio praleidimą. Galite pasigaminti šį populiarų avokadų skrudinta duonos patiekalą, ant kurio viršaus puikiai iškeptas kiaušinis ir karšto padažo lašelis, užimtą rytą. Vis tiek turite laiko antram kavos puodeliui.
-
„Huevos Rancheros“
Armando Mejía / „EyeEm“ / „Getty Images“
Mėgaukitės meksikietiško stiliaus pusryčiais namuose, naudodami šį „huevos rancheros“ („rančerio kiaušinių“) receptą. Jis greitai dedamas ant jūsų viryklės kartu su keptais kiaušiniais ir kvapnia pomidorų pagrindu pagaminta salsa ant šiltų kukurūzų tortilijų.
-
Nakvynė Chia sėklų avižiniai dribsniai
Eglė / Lauros Randolph
Vos prieš tai dirbdami šiek tiek paruošdami darbą, galėsite pabusti sveikiems avižinių dribsnių pusryčiams. Kreminės avižos yra paskanintos džiovintais vaisiais ir riešutais, šviežiais banano griežinėliais cinamonu, vanile ir chia sėklomis, į kurias įdėta omega-3.
-
Tobulas 5 minučių omletas
Eglė
Jei visada norėjote sužinoti dviejų kiaušinių pusryčių omleto pagaminimo paslaptį, pažvelkite ne į šį esminį receptą, kuris supažindina jus su kiekvienu žingsniu gaminant gražų omletą su patarimais, kaip variacijas.
-
Mėlynių citrinų Ricotta blynai
Eglė / Lėja Maroney
Iškepkite greitus, elegantiškus pusryčius Motinos dienos proga (arba tiesiog savo kasdienius pusryčius) pagal šį mėlynių citrinos ricotta blynų receptą. Tešloje esanti Ricotta suteikia flapjacks lengvą ir purią tekstūrą, turinčią aštrų, sūrų skonį, kuris gražiai papildo vaisius.
-
Croque Madame
„Jupiterimages“ / fotoknyga / „Getty Images“
Krokų madam į tradicinį krokų monsieur prideda virtą kiaušinį ir šaukštelį sodraus bei kreminio bechamelio padažo. Galutinis rezultatas yra ant grotelių keptas kumpis ir sūrio sumuštinis, greitai paruošiamas skaniam ryto patiekalui.
-
Šokoladinis bananų kokteilis
Johnas E Kelly / „Getty Images“
Išmėginkite savo skonius naudodami šį lengvą šokoladinių bananų kokteilio receptą, kuris skonis kaip turtingas pieno kokteilis, bet yra paslaptingai maistingesnis. Sojų pienas, bananai, jogurtas ir Nutella derina pusryčių gėrimą, kuriame pilna baltymų, ląstelienos, kalcio.
-
Naminiai mėlynių paplotėliai
Eglė / Diana Rattray
Sviestas, šilti paplotėliai yra puikus pusryčių patiekalas ypatingoms dienoms. Iškepkite naminių mėlynių paplotėlių partiją per mažiau nei 30 minučių, naudodami tiesiog skanų receptą, kuriame naudojami sandėliuko ingredientai ir švieži ar šaldyti vaisiai.
-
Prancūziškas skrebutis
Eglė
Kiekvienas namų virtuvės virėjas turi žinoti, kaip pasigaminti prancūziško skrebučio, ir šis esminis receptas padės jums atlikti pagrindinius veiksmus. Drąsiau įpilkite šaukštelį vanilės ekstrakto arba dalį pieno pakeiskite grietinėle, kad gautųsi turtingesnė eggy tešla.
-
Šokolado drožlių blynai
Eglė
Gydykite savo šeimą naminiais šokolado drožlių blynais bet kurią savaitės dieną. Į tešlą įmaišykite košes, jei norite, ir patiekite su pašildytu klevų sirupu. Iškepti blynai taip pat gerai užšąla, kad lengvai skrudintuvą vėl pašildytumėte įtemptais rytais.
-
Pasukų vafliai
Eglė / Lėja Maroney
Pasukos prideda lengvą, purią tekstūrą ir aštrų skonį prie klasikinių pusryčių vaflių. Patiekite juos su klevų sirupu, o ant viršaus - su mėgstamais sezoniniais vaisiais, kurie skrandį šildo.
