Eglė / Anastasiia Tretiak
- Iš viso: 6 val. 10 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 6 val
- Išeiga: 1 puodas (6 porcijos)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 242 | Kalorijos |
| 1g | Riebalai |
| 53g | Angliavandeniai |
| 8g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 1 puodas (6 porcijos) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 242 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 1g | 1% |
| Sotieji riebalai 0g | 1% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 80mg | 3% |
| Bendras angliavandenių kiekis 53g | 19 proc. |
| Dietinis pluoštas 8g | 30 proc. |
| Baltymai 8g | |
| Kalcis 75mg | 6% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
„Crock pot“ daržovių karis yra vieno puodo valgis, kurį galite paruošti ryte ir kuris visą dieną jus užpildys indiškų prieskonių aromatu. Šis daržovių kario receptas yra vegetariškas, veganiškas, be riebalų ir be glitimo. Jei norite, patiekite su ryžiais.
Ingridientai
- 3 bulvės (pjaustytos)
- 1 žiediniai kopūstai (susmulkinti)
- 1 1/2 puodelio žaliųjų žirnelių
- 3 pomidorai (susmulkinti)
- 3/4 šaukštelio ciberžolės
- 1/2 šaukštelio čili miltelių
- 1 1/2 šaukštelio kmynų
- 1 šaukštelio kario
- 1 puodelio vandens
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė / Anastasiia Tretiak
Visus ingredientus sudėkite į viryklę ar lėtą viryklę.
Eglė / Anastasiia Tretiak
Virkite žemoje vietoje nuo 5 iki 6 valandų.
Eglė / Anastasiia Tretiak
Patiekite ir mėgaukitės!
Eglė / Anastasiia Tretiak
Recepto žymės:
- Pomidoras
- priešpiečiai
- indėnas
- kruta puodą
