Dovas Harringtonas / Flickras
- Iš viso: 8 valandos 15 minučių
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 8 val
- Išeiga: 6 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 403 | Kalorijos |
| 18g | Riebalai |
| 23g | Angliavandeniai |
| 36g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 6 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 403 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 18g | 23 proc. |
| Sotieji riebalai 5g | 27 proc. |
| Cholesterolis 102mg | 34 proc. |
| Natris 389mg | 17 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 23g | 8% |
| Dietinis pluoštas 3g | 10% |
| Baltymai 36g | |
| Kalcis 141mg | 11 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis skanus ir naminis vieno patiekalo patiekalas „Crock Pot Chicken“ laukinių ryžių padažui yra labai turtingas ir lengvas. Mums patinka, kaip laukiniai ryžiai kepa kopūstus, įsisavindami kitų ingredientų skonį.
Pagal šį paprastą receptą galite vištienos krūtinėlę pakeisti vištienos šlaunimis. Kepimo laikas bus ilgesnis; pridėkite apie 2 valandas. Ir visada įsitikinkite, kad vištiena virta iki 165 F, matuojant patikimu termometru.
Patiekite šį nuostabų receptą su išmirkytomis žaliosiomis salotomis, sumaišytomis su supjaustytais grybais, avokadais ir mažyčiais vynuogių pomidorais. Puikus salotų užpildas yra kreminis itališkų salotų užpilas.
Ingridientai
- 6 griežinėliai lašinių
- 1 svogūnas (susmulkintas)
- 2 skiltelės česnako (malto)
- 14 uncijų. galima kondensuoto vištienos sultinio
- 1 1/3 puodelio vandens
- 1 (10 uncijų) galima kondensuotos vištienos sriubos grietinėlės
- 1 (9 uncijos) maišelių kūdikių morkų
- 1 1/4 puodelio laukinių ryžių
- 1 ir 1/2 svaro be kaulų vištienos krūtinėlė be odos (supjaustyta 1 colio gabalėliais)
- 1 šaukštelio džiovintų mairūno lapų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Didelėje keptuvėje kepkite šoninę iki traškumo. Nuimkite šoninę, sutrinkite ir atšaldykite.
Iš keptuvės išimkite visus šaukštus lašinių lašinių, išskyrus 1 šaukštą. Į keptuvę suberkite svogūną ir česnaką ir virkite ir maišykite 2–3 minutes.
Įmaišykite sultinį, vandenį ir sutirštintą sriubą; virkite ir maišykite, kol susidarys burbuliukai, maždaug 3–5 minutes.
Laukinius ryžius ir morkas sudėkite į 3–1–4–4 ketvirčių puodą. Ant viršaus uždėkite vištienos gabaliukus ir supilkite mišinį į keptuvę ant vištienos. Pabarstykite mairūnais.
Uždenkite vazoną ir virkite ant ugnies 1 valandą. Išmaišykite vištienos mišinį, įsitikindami, kad laukiniai ryžiai yra panardinti į lėtos viryklės skystį.
Sumažinkite kopūsto puodo nustatymą iki žemo lygio ir virkite uždengtą 6–8 valandas arba tol, kol vištiena bus gerai iškepusi, o laukiniai ryžiai suminkštės. Pabarstykite rezervuotą šoninę į kotletukus per paskutines 30 minučių virimo laiko. Švelniai išmaišykite ir nedelsdami patiekite.
Mėgautis!
Recepto žymės:
- Morkos
- priešpiečiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
