„Crock pot“ vienos nakties grūdų receptas

BRETT STEVENS / „Kultūra“ / „Getty Images“

• Iš viso: 8 valandos 10 minučių
• Paruošimas: 10 min
• Virėjas: 8 val
• Išeiga: 6 dubenėliai (6 porcijos)

įvertinimai Pridėti komentarą

Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai)
95	Kalorijos
2g	Riebalai
18g	Angliavandeniai
2g	Baltymas

Žr. Pilnas mitybos rekomendacijas. Slėpkite visas mitybos rekomendacijas ×

Mitybos faktai
Porcijos: 6 dubenys (6 porcijos)
Kiekis vienai porcijai
Kalorijos	95
% Kasdieninė vertė*
Iš viso riebalų 2g	2%
Sočiųjų riebalų 1g	6%
Cholesterolis 0mg	0%
Natris 123mg	5%
Bendras angliavandenių kiekis 18g	7%
Dietinis pluoštas 3g	10%
Baltymai 2g
Kalcis 23mg	2%
* Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną.

(Informacija apie maistingumą apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma įvertine.)

Įsivaizduokite, kad turite karštus pusryčius, paruoštus valgyti ryte, ir jums nereikėjo kelti piršto! Su šiuo kelių grūdų deriniu lengva! Tiesiog prieš eidami miegoti derinkite ingredientus ir atsibuskite prie gardžios sumaišytų grūdų dubenėlio.

Šis receptas apima keturių rūšių grūdus, pasaldintus kokosu. Į grūdų mišinį drąsiai įpilkite džiovintų spanguolių ar razinų arba įpilkite maždaug 2 šaukštus rudojo cukraus, jei norite saldesnių grūdų.

Ingridientai

• 1/4 puodelio krekinguotų kviečių
• 1/4 puodelio pjaustytų avižų
• 1/4 puodelio kokosų (saldintų arba nesaldintų)
• 1/4 puodelio perlinių miežių
• 1/4 puodelio rudųjų ryžių
• 1/4 šaukštelio druskos (arba pagal skonį)
• 3 puodeliai vandens

Žingsniai, kaip tai padaryti

Sviestą iš lėto viryklės indo vidinės pusės.

Į kreko puodą įpilkite susmulkintų kviečių, avižų, kokoso, perlinių miežių, rudųjų ryžių ir druskos.

Įpilkite vandens ir išmaišykite, kad susimaišytų.

Uždenkite ir virkite žemai nuo 7 iki 9 valandų.

Receptų variantai

• Į keksiukų puodą kartu su grūdais įpilkite maždaug 1/4 puodelio susmulkintų džiovintų vaisių. Patiekite su pjaustytų džiovintų vaisių arba cinamono cukraus garnyru.

Recepto žymės:

• Ryžiai
• pusryčiai
• pietų
• Atgal į mokyklą

Įvertink šį receptą man visai nepatinka. Tai nėra blogiausia. Aišku, tai padarys. Aš esu gerbėjas - rekomenduočiau. Nuostabu! Man tai patinka! Ačiū už įvertinimą!