Lėja Maroney
- Iš viso: 35 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 25 min
- Išeiga: 12 bandelių (12 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 185 | Kalorijos |
| 11g | Riebalai |
| 18g | Angliavandeniai |
| 4g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 12 bandelių (12 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 185 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 11g | 14 proc. |
| Sotieji riebalai 6g | 29 proc. |
| Cholesterolis 98mg | 33 proc. |
| Natris 263mg | 11 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 18g | 7% |
| Dietinis pluoštas 1g | 4% |
| Baltymai 4g | |
| Kalcis 116mg | 9% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Spanguolių apelsinų bandelės yra tokios saldžios ir skanios! Raugintos spanguolės kartu su saldžiu ir citrusiniu apelsinų skoniu yra kažkas tokio malonumo! Turime tokių meilių prisiminimų, kai mano Nana gamino šias bandeles ir aš jas kepiau karštas ir šviežias iš krosnies!
Šiuos bandeles yra juokingai lengva pagaminti ir jie gali būti gaminami kaip skanūs pusryčiai arba greitas ir lengvas popietės užkandis. Jie yra daug natūralesni nei dėžutės mišiniai ir turi mažiau riebalų ir kalorijų! Galite kontroliuoti, ką dedate į bandeles, pakeisdami nenugriebtą pieną nenugriebtu pienu ar naudodami skirtingus aliejus. Mes mėgstame nenugriebtą pieną ir sviestą, todėl visada juos laikysime mano bandelėse!
Spanguolių apelsinų bandeles taip pat tikrai lengva iškepti, o po to užšaldyti. Kadangi esame dviejų asmenų šeima, mums sunku per dvi ar tris dienas suvalgyti 12 bandelių, kad jie išliktų švieži. Tiesiog leiskite bandelėms visiškai atvėsti. Tada sudėkite juos į plastikinius maišelius ir užšaldykite iki trijų mėnesių. Kai būsite pasiruošę keksą, tiesiog įmeskite jį į skrudintuvą arba padalinkite jį į sviestą ir įmeskite į karštą keptuvę!
Blynai, be abejo, puikiai dera su šonine ir skaniu sviestu ar kitu sveiku marmelado šlakeliu.
Ingridientai
- 6 šaukštai nesūdyto sviesto (išlydyto)
- 1/2 puodelio grietinės
- 3/4 puodelio nenugriebto pieno
- 1 didelis kiaušinis
- 1 1/3 puodelio universalių miltų
- 2 1/2 šaukštelių kepimo miltelių
- 1/4 puodelio cukraus
- 1/4 šaukštelio druskos
- 1/4 šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1/3 puodelio apelsinų marmelado
- 1 puodelis džiovintų saldintų spanguolių
- Nebūtina: oranžinės spalvos žievės
- Nebūtina: putojantis cukrus
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių.
Dideliame dubenyje išsijokite sausus ingredientus.
Įsitikinkite, kad atšaldote sviestą iki kambario temperatūros (aliejus taip pat gali būti pakeistas). Į maišymo dubenį kartu išplakite kiaušinį, pieną, grietinę, vanilę, marmeladą ir tirpintą sviestą.
Sausų ingredientų centre padarykite šulinį. Supilkite drėgnus ingredientus į šulinį, maišydami, kol pilatei.
Visiškai sumaišykite ingredientus, kol gausite tešlą, būkite atsargūs, kad nepermaišytumėte. Įmaišykite spanguoles. Sėdėdamas jis šiek tiek sutirštės.
Apkepkite muffino keptuvę popieriniais puodeliais arba sutepkite muffino šulinėlius sviestu ar purškikliu į rapsą. Užpildykite skardines iki 2/3 viso paviršiaus. Prieš kepdami bandeles, bandeles galite papildyti putojančiu cukrumi.
Kepkite bandeles 25 minutes. Jei nenaudojate popierinių puodelių, paslinkite peiliu aplink bandelių kraštą, kad jie būtų išlaisvinti.
Patiekite dar šilta!
Recepto žymės:
- Uoga
- pusryčiai
- amerikietis
- pavasaris
