Vaizdo šaltinis / „Getty Images“
- Iš viso: 23 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 8 min
- Išeiga: tarnauja nuo 3 iki 4
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 326 | Kalorijos |
| 26g | Riebalai |
| 4g | Angliavandeniai |
| 19g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: tarnauja nuo 3 iki 4 | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 326 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 26g | 33 proc. |
| Sotieji riebalai 13g | 65 proc. |
| Cholesterolis 364mg | 121 proc. |
| Natris 346mg | 15 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 4g | 2% |
| Dietinis pluoštas 0g | 0% |
| Baltymai 19g | |
| Kalcis 323mg | 25 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šiame šalies omleto recepte pateiktas skanus kiaušinių, čederio sūrio ir žaliojo svogūno derinys.
Ingridientai
- 6 kiaušiniai
- 1/3 puodelio pieno
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/4 šaukštelio Worcestershire padažo
- Brūkšnys pipirų
- 2 šaukštų sviesto
- 1/2 puodelio susmulkinto čederio sūrio
- 2 šaukštai pjaustyto žalio svogūno
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Plakite kiaušinius iki purumo.
Išplakite 1/3 puodelio pieno, druskos, Vorčesteršyro padažo ir pipirų.
Įkaitinkite sviestą sunkioje 10 colių keptuvėje ant silpnos ugnies; supilkite kiaušinių mišinį.
Virkite lėtai, pakėlę kraštą, kad po virimo kiaušiniai galėtų nubėgti. Kai omletas beveik iškeps, bet vis tiek blizgės, uždenkite ir virkite toliau, kol paviršius išdžius, maždaug 2 minutes.
Į viršų su sūriu ir kapotu žaliu svogūnu; perlenkite per pusę.
Recepto žymės:
- Čederis
- pusryčiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
