Ramenas. „4kodiak“ / „Getty Images“
- Iš viso: 25 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 15 min
- Išeiga: tarnauja 4
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 407 | Kalorijos |
| 25g | Riebalai |
| 7g | Angliavandeniai |
| 39g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 407 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 25g | 31 proc. |
| Sotieji riebalai 11g | 53 proc. |
| Cholesterolis 133mg | 44 proc. |
| Natris 801mg | 35 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 7g | 3% |
| Dietinis pluoštas 2g | 9% |
| Baltymai 39g | |
| Kalcis 265mg | 20 proc. |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis greitas ir lengvas penkių ingredientų „maišant kepti“ receptas vištienos brokoliams „ramen simmer“ yra puikus užimtoms savaitėms.
Ingridientai
- 1 valgomasis šaukštas. Alyva
- Vištienos krūtinėlės be kaulų, be odos
- 2 puodeliai šaldytų brokolių florets
- 4 uncijos. stiklainyje supjaustyti grybai (nusausinti)
- 1-3 / 4 puodeliai vandens
- 1 valgomasis šaukštas. sojų padažas
- 2 (3 uncijos) pkt. vištienos skonio ramen sriubos mišinys
Žingsniai, kaip tai padaryti
Vištieną supjaustykite plonomis juostelėmis. Įkaitinkite aliejų keptuvėje, kurioje nėra lipnios ugnies. Įpilkite vištienos. Maišykite, kol vištiena nebebus rausva.
Įpilkite brokolių, grybų, vandens, sojos padažo ir 1 kvapiųjų pakelių iš ramen makaronų, išmaišykite, kad gerai išmaišytumėte ir užvirkite. Padalinkite makaronus per pusę ir sudėkite į vištieną bei daržoves. Išmaišykite ir vėl užvirkite.
Sumažinkite šilumą iki žemos. Uždenkite keptuvę ir troškinkite 7–10 minučių arba tol, kol brokoliai suminkštės ir vištiena gerai iškeps, dažnai maišydama.
Recepto žymės:
- Grybas
- vakarienė
- azijietiškas
- Atgal į mokyklą
