Diana Rattray
- Iš viso: 30 min
- Paruošimas: 10 min
- Virėjas: 20 min
- Išeiga: 16 gabalų (16 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 141 | Kalorijos |
| 8g | Riebalai |
| 14g | Angliavandeniai |
| 4g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 16 gabalėlių (16 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 141 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 8g | 10% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 7% |
| Cholesterolis 59mg | 20 proc. |
| Natrio 249mg | 11 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 14g | 5% |
| Dietinis pluoštas 1g | 5% |
| Baltymai 4g | |
| Kalcis 85mg | 7% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Tai yra pagrindinis pietų stiliaus nesaldintas kukurūzų pyragas, jis skanus su pupelėmis, žalumynais ar čili. Jei jums patinka saldus kukurūzų pyragas, nedvejodami įpilkite 3 - 4 šaukštus cukraus.
Ingridientai
- 1 1/2 puodelio akmens maltų kukurūzų miltų
- 1 puodelio universalių miltų
- 2 1/2 šaukštelių kepimo miltelių
- 1/2 šaukštelio kepimo sodos
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1 1/4 puodelio pasukų
- 1/3 puodelio rapsų aliejaus
- 1 didelis kiaušinis
Žingsniai, kaip tai padaryti
Sutepkite 9 colių kvadratinę kepimo formą. Orkaitę įkaitinkite iki 350 F.
Sumaišykite kukurūzų miltus, miltus, kepimo miltelius, kepimo soda ir druską. Kitame dubenyje ar dideliame puodelyje išplakite pasukų, aliejaus ir kiaušinių plakinį.
Abu mišinius sumaišykite iki sumaišymo ir paskleiskite paruoštoje keptuvėje. Kepkite 20-25 minutes, kol lengvai paruduos.
Recepto žymės:
- duona
- kukurūzų duona
- Garnyras
- pietų
