Eglė
- Iš viso: 10 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 5 min
- Išeiga: 4 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 170 | Kalorijos |
| 9g | Riebalai |
| 24g | Angliavandeniai |
| 2g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 4 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 170 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 9g | 11 proc. |
| Sočiųjų riebalų 1g | 7% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natrio 5mg | 0% |
| Bendras angliavandenių kiekis 24g | 9% |
| Dietinis pluoštas 5g | 19 proc. |
| Baltymai 2g | |
| Kalcis 23mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Ką galima pasakyti apie šią paprastą kokteilio idėją? Gali atrodyti šiek tiek keista, jei avokadą dedate į kokteilį, tačiau jis skanus kremiškai, o apelsinų sultys ir mango suteikia daug saldumo, todėl net nepastebėsite šiek tiek pikantiško avokado. Mėgaukitės šiuo kokteiliu, gaudami sveikus veganinius pusryčius, kuriuose nėra cholesterolio, beveik žalio maisto pusryčius ir, be abejo, be glitimo.
Šis receptas yra malonus avokadų iš Meksikos
Ingridientai
- 1 visiškai prinokęs avokado, perpus, be kauliukų ir nulupti
- 2 puodeliai šaldyto mango kubelių (neatšildytų)
- 1 puodelio apelsinų sulčių
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Eglė
Maišytuve arba maisto kombaine sumaišykite avokadą, mangą, sultis ir 1 puodelį vandens.
Eglė
Maišykite iki vientisos masės.
Eglė
Padalinkite tarp atvėsintų stiklinių.
Recepto žymės:
- avokadas
- pusryčiai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
