Diana Rattray / Eglė valgo
- Iš viso: 65 min
- Paruošimas: 20 min
- Virėjas: 45 min
- Išeiga: 8 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 361 | Kalorijos |
| 9g | Riebalai |
| 72g | Angliavandeniai |
| 2g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 8 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 361 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 9g | 12 proc. |
| Sotieji riebalai 5g | 24 proc. |
| Cholesterolis 19mg | 6% |
| Natris 187mg | 8% |
| Bendras angliavandenių kiekis 72g | 26 proc. |
| Dietinis pluoštas 3g | 12 proc. |
| Baltymai 2g | |
| Kalcis 55mg | 4% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis skanus obuolių spanguolių traškumas užbaigiamas dosniu avižų, rudojo cukraus ir sviesto užpilu. Įpilkite šiek tiek pjaustytų pekano riešutų ar graikinių riešutų, kad būtų šiek tiek daugiau traškumo ir skonio.
Įpilkite plaktos grietinėlės gabaliuko arba patiekite šiltai su šaukštu ledų, kad gautumėte nuostabų desertą. Šis derinys puikiai tinka rudeninėms vakarienėms ar atostogų desertui.
Ingridientai
- 2 puodeliai šviežių spanguolių
- 3 puodeliai obuolių (plonai supjaustyti ir nulupti)
- 1 puodelis granuliuoto cukraus
- 1 šaukšto citrinos sulčių
- 1/4 šaukštelio druskos
- 1 puodelis šviesiai rudo cukraus (supakuotas)
- 1 puodelis greitai paruošiamų avižų
- 1/2 puodelio universalių miltų
- 5 šaukštai sviesto (kambario temperatūros)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Sviestą ištepkite negiliu 1/2 - 2 ketvirčių indeliu. Orkaitę įkaitinkite iki 325 F / 165 C.
Dideliame dubenyje sumaišykite spanguolių ir obuolių skilteles. Įpilkite granuliuoto cukraus, citrinos sulčių ir druskos; mesti kruopščiai apsiauti.
Obuolių mišinį pasukite į paruoštą kepimo indą.
Į mažą dubenį sumaišykite rudąjį cukrų, avižas ir miltus. Sviestą aptepkite pirštais, šakute ar konditerijos trintuvu, kol sviestas pasiskirstys tolygiai ir mišinys taps trupinis.
Purumo mišinį tolygiai apibarstykite spanguolių ir obuolių įdaru.
Kepkite nuo 45 minučių iki 1 valandos arba tol, kol džiūvėsėliai taps traškūs ir vaisiai bus švelnūs.
Patiekite šiltą su šaukšteliu vanilinių ledų, arba patiekite su įbėrusia grietinėle ar plakta grietinėle.
Recepto žymės:
- obuolys
- desertas
- amerikietis
- rudenį
