Ešerių vaizdai / „Getty Images“
- Iš viso: 10 min
- Paruošimas: 5 min
- Virėjas: 5 min
- Išeiga: 15 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 192 m | Kalorijos |
| 8g | Riebalai |
| 21g | Angliavandeniai |
| 10g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 15 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 192 m |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 8g | 11 proc. |
| Sotieji riebalai 5g | 24 proc. |
| Cholesterolis 24mg | 8% |
| Natris 101mg | 4% |
| Bendras angliavandenių kiekis 21g | 8% |
| Dietinis pluoštas 6g | 21 proc. |
| Baltymai 10g | |
| Kalcis 125mg | 10% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Ieškai vegetariškų patiekalų, kurie puikiai tinka žaidimų dieną, filmų naktį, miegoti priešais televizorių ar kaip paprastus vegetariškus užkandžius? Šis vegetariško čili sūrio kritimo receptas gali būti gaminamas mikrobangų krosnelėje, jame naudojami tik penki ingredientai ir tai yra sūrus, meksikiečių įkvėptas vegetariškas užkandis, kuris puikiai tiktų „Superbowl“ sekmadienį ar bet kuriuo metu, kai linksminsitės atsitiktinai.
Ingridientai
- 8 uncijos sumažinto riebumo sūrio (1 pakuotė, suminkštinta)
- 1/2 puodelio šviežios salsos
- 1 puodelis sumažinto riebumo čederio sūrio (arba meksikietiško sūrio, susmulkinto, padalijamo)
- 1 16 uncijų gali būti vegetariškos čili pupelės
- 1/3 puodelio žalių svogūnų (supjaustytų griežinėliais)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Sumaišykite suminkštintą kreminį sūrį su salsva ir paskleiskite 9 colių mikrobangų krosnelės pyrago plokštelės dugne. Pabarstykite 1/2 puodelio sūrio.
Šaukštą čili pupelių paskirstykite tolygiai ant susmulkinto sūrio.
Viršuje su likusiu sūriu ir žaliaisiais svogūnais.
Uždenkite ir ištuštinkite plastikine plėvele ir mikrobangų krosnelėje 2 minutes vidutinio galingumo. Pasukite indą ir pakartokite.
Nuimkite įvyniojimą ir mikrobangų krosnelę dar 1 minutę arba tol, kol mišinys gerai pašildomas ir sūris išsilydys.
Leiskite šiek tiek atvėsti ir patiekite su tortilijos drožlėmis. Mėgautis!
Recepto pastabos:
Patarimai
- Jei neužbaigsite visų panirimų, nesijaudinkite. Tiesiog uždenkite pyrago plokštelę plastikine plėvele ir laikykite šaldytuve, kol norėtumėte dar kartą mėgautis. Kadangi receptas yra toks paprastas, jis vis tiek skonis, pakartotinai įkaitintas mikrobangų krosnelėje, dar kartą skonis. Nors pagal receptą reikalaujama šį patiekalą virti mikrobangų krosnelėje, galite jį virti ir orkaitėje, jei neturite mikrobangų krosnelės ar labiau mėgstate virti. orkaitėje. Tiesiog uždenkite aliuminio folija ir virkite apie 15 minučių, arba kol bandelė šiek tiek išsilydys ir sūris išsilydys. Bet kuris jūsų mėgstamas tortilijos traškučių prekės ženklas puikiai tiks skoniui su šiuo vegetarišku čili sūrio užpilu, tačiau naminiai tortilijos traškučiai taip pat puikiai tinka. ! Norėdami pasigaminti savo, pradėkite nuo minkštų miltų tortilijų, rapsų ar alyvuogių aliejaus ir druskos. Supjaustykite tortilijas į mažus, trikampius pleištus, apšlakstykite alyvuogių aliejumi, pabarstykite druska ir kepkite ant kepimo skardos orkaitėje, įkaitintoje iki 350 F, 6 minutes. Žnyplėmis apverskite pleištus ir kepkite dar 6–9 minutes, kol traškučiai tik pradės ruduoti. Prieš patiekdami leiskite drožlėms atvėsti.
Recepto žymės:
- čili
- užkandis
- meksikiečių
- superkabelis
