Alexandra Grablewski / Vaizdo bankas / „Getty Images“
- Iš viso: 15 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 8 puodeliai (16 porcijų)
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 83 | Kalorijos |
| 4g | Riebalai |
| 10g | Angliavandeniai |
| 2g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 8 puodeliai (16 porcijų) | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 83 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 4g | 6% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 3% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natrio 7mg | 0% |
| Bendras angliavandenių kiekis 10g | 4% |
| Dietinis pluoštas 4g | 14 proc. |
| Baltymai 2g | |
| Kalcis 31mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis skanus juodųjų akių žirnelių kvapas yra pagardintas daugybe susmulkintų kalendros, avokado, česnako, pomidorų ir paprikų.
Pamerkite tai per dieną iš anksto ir šaldykite per naktį, kad būtų geriausias skonis. Puikiai tinka su tortilijos traškučiais ar skrudinta pita duona.
Ingridientai
- 3 skardinės juodų akių žirneliai (nusausinti, su smulkintais jalapeño pipirais)
- 1 purus svogūnas (susmulkintas)
- 3 pomidorai (susmulkinti)
- 3 skiltelės česnako (susmulkintos)
- 2 avokadai (susmulkinti)
- 2 jalapeño pipirai (susmulkinti)
- 1 žalioji paprika (susmulkinti)
- 1/2 krūva kalendros (supjaustyta)
- Zesty itališkų salotų užpilas
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Sumaišykite juodųjų akių žirnelius, pjaustytas daržoves ir kalendrą su „Zesty“ itališku padažu, kol gausite gerą konsistenciją panirimui.
Įpilkite druskos ir pipirų ir šaldykite per naktį.
Patiekite su tortilijos drožlėmis arba skrudinta pita duona.
Mėgautis!
Recepto žymės:
- Pomidoras
- užkandis
- pietų
- Kentukio derbis
