„Mlenny“ / „Getty Images“
Ar norite jodinėti žirgais labiau nei jūs, vengti tam tikrų situacijų, pavyzdžiui, jodinėjimo trasomis, ar bijoti jodinėti grupėmis dėl baimės? Ar apskritai bijote arklių? Tu ne vienas. Viena bloga patirtis ar net pakartotinis blogos patirties scenarijaus žaismas galvoje gali sukelti baimę važiuoti. Tai kažkas, su kuo susiduria daugybė žmonių, ir ši baimė nėra tik „demonstratyvi“. Važiavimo baimė arba „prarasti nervą“, kaip kai kurie žmonės vadina, yra labai stipri emocija. Tai taip pat skaudina širdį, kai žvelgi į savo arklį lauke ar matai, kaip draugai išvažiuoja ir linksminasi be tavęs.
Važinėjimas yra pavojinga sporto šaka, todėl atsargumas yra prasmingas. Tačiau jei pastebite, kad atsargumas virsta neracionalia baime, pats laikas imtis veiksmų.
-
Supraskite, kaip mąsto jūsų arklys
Svarbu suprasti, kaip arkliai mąsto ir kaip mus skaito. Jei jaučiate baimę, jie perskaitys jūsų kūno kalbą ir taip pat taps baiminga.
2006 m. Guelfo universiteto tyrimas nustatė, kad žirgai pasirenka savo motociklininko baimę ir patys tapo baisesni. Šis tyrimas patvirtina tai, ką raiteliai žinojo šimtmečius. Važiuodami išsigandę, jūs taip pat galėtumėte paversti savo problemą, taip pat išgąsdindami ir savo arklį.
-
Vizualizacija
Vizualizacija yra technika, kuria naudojasi bet kokio tipo sportininkai. Jei susidursite su pasitikėjimo problemomis, jūsų vizualizacija gali būti tokia: užlipsite ant arklio, kurio nuotaika tikriausiai yra bloga, o kažkas perkels tentą per barjerą. Tuomet arklys pašnibždės, atsibos, greitosios pagalbos automobilis atvažiuos ir mėnesius praleis traukoje bei reabilitacijoje.
Realybė, be abejo, yra ta, kad tavo arklys atsipalaidavęs, aplinkui nėra kito žmogaus, akys nematomos ir visa tai vyksta tavo galvoje ir niekur kitur. Išmokti teisingai vizualizuoti reiškia, kad sugebėsite pamatyti, kaip jūsų važiavimas vyks ir baigsis patenkintu jausmu. Kvėpavimo pratimai taip pat gali padėti tiek ant arklio, tiek ant jo.
-
Hipnozė
Hipnozė yra šiek tiek panaši į vizualizaciją, kai jūs klausote balso, kuris pirmiausia padeda pasiekti gilų atsipalaidavimo būseną, tada suteikia teigiamos žinios apie užtikrintą važiavimą. Yra keletas hipnozės įrašų šaltinių, kuriuos galite įsigyti, pvz., „ Pagrindinis atsipalaidavimas jojimo hipnozei“ arba „Sharon Shinwell“ įsilaužimas su pasitikėjimu .
Arba galite pasidaryti savo. Puiki visų tipų streso problemų knyga yra „Atsipalaidavimo ir streso mažinimo“ knyga, kurioje pateikiamos instrukcijos, kaip sukurti savo hipnozės scenarijų.
-
Padidinkite savo važiavimo įgūdžius
Ne visi, kuriems trūksta pasitikėjimo, yra pradedantieji motociklininkai. Tačiau jei esate, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi, yra jojimo įgūdžių tobulinimas. Išmokimas sustabdyti spooką, kol jis neįvyks, atlikti avarinius sustojimus ir nusileidimus, o kaip pagerinti pusiausvyrą ir sėdynę, padės įgyti pasitikėjimo savimi.
Jodinėjimo instruktorius, kuris supranta, kaip įveikti jojimo baimę ir neišstumia jūsų iš savo galimybių, yra būtinas, kai dirbate, kad įgytumėte pasitikėjimo savimi. Jūs nesijausite tikri, jei bijote tiek savo instruktoriaus, tiek savo arklio.
-
Važiuokite tinkamu arkliu tinkamoje vietoje
Norėdami įveikti baimę, gali reikėti mažų žingsnių, kiekviena remdamiesi kitais, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi. Tai reiškia, kad jodinėkite žirgu, kuriame jaučiatės patogiai, tokioje aplinkoje, kurioje jaukiai jaučiatės. Nors jums gali kilti noras grįžti į trasą ar visureigių trasą, galbūt norėsite sukurti jodinėjimo įgūdžius ir pasitikėjimą žiedu ar arena pirma.
Pirmieji jūsų žingsniai gali būti važiavimas keliais jardų taku arba kilpa aplink pirmąjį šuolį į visureigio trasą. Lygiai taip, kaip sukrėtėte baisią savo žirgo situaciją, jei jis bijojo, suskaidykite savo tikslus į mažesnius gabalus.
-
ELP, NLP ir kiti alternatyvūs treniravimo metodai
Nors emocinių laisvių technikos, neurolingvistinio programavimo ir kitų panašių metodų veiksmingumui pagrįsti nėra pakankamai mokslinių įrodymų, daugelis žmonių juos pripažino labai veiksmingus. Visų pirma ELP lengva išmokti; Nors gali būti greičiau dirbti su parengtu treneriu, tai įmanoma padaryti ir patiems. Yra daugybė svetainių, skirtų šiems metodams, taip pat instrukcijų knygų, kurios jums padės.
-
Sporto psichologija
Kai baimė įsišaknija, ją išnaikinti gali būti labai sunku. Sporto psichologo pagalba gali padėti įveikti jūsų baimę. Sporto psichologas yra apmokytas padėti žmonėms, turintiems veiklos nerimo ir pasitikėjimo problemomis. Tai gali būti ypač naudinga, jei jūsų baimė atsiranda dėl labai blogo kritimo ar sužalojimo. Jei jūsų baimė yra sunki, tačiau esate labai kvalifikuotas motociklininkas, praradęs pasitikėjimą savimi, trumpalaikiu laikotarpiu taip pat gali būti naudingi vaistai nuo nerimo. Profesionalas gali padėti nustatyti, ar tai tinkama.
