Eglė / Kotrynos daina
Kofeino kiekis jūsų mėgstamame gėrime nėra toks akivaizdus, kaip jūs galite pamanyti. Kavoje, arbatoje, yerba mate ir šokolade natūraliai yra įvairus kofeino kiekis. Palyginimui, kolose ir energetiniuose gėrimuose yra specialus kofeino kiekis, todėl lengviau žinoti, kiek juose yra kofeino.
Šiame vadove nurodoma, kiek kofeino yra kiekviename iš šių gėrimų, įskaitant kavą ir arbatą be kofeino, sodą, populiarius energetinius gėrimus, ledines arbatas buteliuose, kavą „Starbucks“, žolelių arbatą (arba tisaną) ir dar daugiau. Kofeinas matuojamas miligramais (mg). Sveikiems suaugusiesiems FDA sako, kad suvartojimas iki 400 miligramų per dieną paprastai nėra susijęs su neigiamu poveikiu.
Kofeinas kavoje
Kavos kofeino kiekiui įtakos turi daugybė veiksnių, todėl kiekvieno gėrimo kiekiai gali labai skirtis. Tačiau šis bendras vadovas gali padėti apytiksliai nustatyti, kiek kofeino yra jūsų kavos gėrime.
- Lašinama virta Arabica kava (6 uncijos): nuo 80 iki 130 mg (dažnai apie 110 mg). Lašinama užplikyta „Robusta“ kava (6 uncijos): nuo 140 iki 200 mg. mgDrip užplikytos kavos (8 uncijos): nuo 2 iki 12 mg, nors bandymai parodė, kad kavos be kofeino kiekis kartais yra daug didesnis. Tirpi kava (8 uncijos): 27–173 mg (dažnai maždaug nuo 65 iki 90 mg) Tirpi kava be kavos (8 uncijos).): Nuo 2 iki 12 mgDunkin 'Donuts kava (16 uncijų): 143-206 mgEinstein Bros. kava (16 uncijų): 206 mgCaraway nuovirasAugalinis chaiJungtinis vanduoHibiscusLavenderLemon balzamas (Melissa) Citrininis vanduoLemongrassLindenMint (pipirmėčių, morkų, mėtų ir kt., Bet ne) kurioje paprastai yra žaliosios arbatos, taigi ir kofeino) dilgėlių aviečių lapasRooibos (dar žinomas kaip „Raudonojo krūmo arbata“) Rožė (išskyrus rožių skonio juodąją arbatą, žaliąją arbatą, baltąją arbatą ir kt.) „SageTarragonThymeWater“
