„Getty“ vaizdai
Kodėl prancūzai gali valgyti laisvalaikį įvairių patiekalų patiekalus, užpildytus sviestu, grietinėlės padažu, vynu ir desertu, ir niekada negauti uncijos? Galite pamanyti, kad tai neįmanoma, bet ne, jis teisingas ir jūs taip pat galite tai padaryti. Štai kaip valgyti kaip prancūzai ir vis tiek numesti svorio, nepaprasta.
Sunkumas: lengva
Reikalingas laikas: 1 valanda, kasdien
Štai kaip:
- Valgyti pusryčius. Ar norite duris pasiglemžti su raktais, telefonu ir kava rankoje? Dvidešimt minučių vėlavimas į tą privalomą rytinį susitikimą nėra atleidimas praleisti pusryčius. Daugybė tyrimų parodė, kad žmonės geriau sugeba išlaikyti savo svorį, kai reguliariai valgo pusryčius. Kaip tai siejasi su prancūzų dieta? Prancūzai niekada nepraleidžia patiekalo. Patraukite jogurtą, obuolį ir saują riešutų, išeidami pro duris, kad gautumėte natūralią energiją, kuri padidins jūsų medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą visą dieną. Geriau vis tiek atsikelkite šiek tiek anksčiau, ramiai ir ramiai sėskite ir valgykite pusryčius, kad svorio metimas būtų dar geresnis. Būkite atsargūs dėl kavos pertraukėlių. Užkandžiai Prancūzijoje beveik negirdimi. Dabar lėtai atsitraukę nuo pyragaičių, Prancūzijoje jie daugiausia rezervuoti pusryčiams. Tai taip paprasta. Valgykite visą patiekalą. Valgyti visavertį maistą yra vienas mįslingiausių įpročių, kurį laikosi prancūzai. Jie valgo maistą, paprastai susidedantį iš kelių patiekalų, kuriuose gali būti duona, grietinėlės padažai, desertas ir vynas. Svarbiausia yra tai, kad jie lėtai skanauja mažas porcijas, tačiau valgo šiek tiek visko, įvairių patiekalų, kurie taip pat gali būti švieži ir sezoniniai. Imkitės sodo. Prancūzų virtuvėje gausu vaisių ir daržovių patiekalų, daugelis jų - sezoniniai patiekalai. Skirkite šiek tiek laiko apsilankykite produkcijos skyriuje ar vietiniame ūkininko turguje ir nusipirkite šviežių sodo ingredientų, kuriuos galėsite naudoti savo virtuvėje. Mėgaukitės taure vyno. Prancūzai tradiciškai mėgaujasi taure vyno su savo valgiais. Vynuogių odoje esantis antioksidantų junginys, vadinamas resveratroliu, padeda numesti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą. Ar tai suteikia jums leidimą minkyti kokteilius kiekvieną patiekalą ar pradėti gerti per pietų pertrauką? Neatsitiktinai! Tiesiog pabandykite pakeisti vyną kitais alkoholiniais gėrimais, kai tik galite. Ir atsiminkite, visada atsakingai gerkite alkoholį - prancūzai gyvena ilgą gyvenimą, todėl ir jūs turėtumėte! Tapk aktyvus. Nebūkite lifto vergas. Tyrimais nustatyta, kad periodiškai per dieną tilpdami per dešimt minučių vidutinio aktyvumo žmonės padeda išlaikyti sveiką svorį. Liekni prancūzai yra gyvas šio fakto įrodymas. Jie dažnai vaikšto vietose, o ne naudojasi asmeniniu ar viešuoju transportu. Jums nereikia treniruotis maratonui. Tereikia lipti laiptais arba pastatyti automobilį tolimoje garažo pusėje, kad galėtumėte sau leisti papildomos veiklos.
