„vm20002“ / „Getty Images“
- Iš viso: 6 min
- Paruošimas: 6 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 2 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 146 | Kalorijos |
| 3g | Riebalai |
| 27g | Angliavandeniai |
| 5g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 2 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 146 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 3g | 4% |
| Sočiųjų riebalų 2g | 10% |
| Cholesterolis 12mg | 4% |
| Natris 47mg | 2% |
| Bendras angliavandenių kiekis 27g | 10% |
| Dietinis pluoštas 3g | 9% |
| Baltymai 5g | |
| Kalcis 126mg | 10% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis sveikas moliūgų kokteilis yra tarsi atšaldytas moliūgo pyragas stiklinėje, bet be riebalų ir kalorijų. Šis tirštas ir kreminis kokteilis yra skanūs ir sotūs pusryčiai arba energiją suteikiantis užkandis. Būtinai naudokite labai prinokusį bananą, geriausia šaldytą, ir pasaldinkite savo kokteilį pagal savo pageidavimus.
Ingridientai
- 1/2 puodelio moliūgų tyrės
- 1/2 labai prinokusio vidutinio dydžio banano
- 3/4 puodelio neriebaus vanilinio jogurto (pvz., „Oikos“ 0% riebumo graikiško vanilinio jogurto)
- 1 valgomasis šaukštas medaus
- 1/2 šaukštelio moliūgo pyrago prieskonio
- 1/4 šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1 puodelio susmulkinto ledo
Žingsniai, kaip tai padaryti
Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir tyrę iki vientisos masės, įsitikinkite, kad ledas yra visiškai susmulkintas.
Recepto žymės:
- Bananas
- pusryčiai
- amerikietis
- rudenį
