Louise Heusinkveld / „Stockbyte“ / „Getty Images“
- Iš viso: 43 min
- Parengimas: 13 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: tarnauja nuo 6 iki 8
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 167 | Kalorijos |
| 4g | Riebalai |
| 31g | Angliavandeniai |
| 4g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: patiekiamos nuo 6 iki 8 | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 167 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 4g | 5% |
| Sočiųjų riebalų 1g | 3% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 326mg | 14 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 31g | 11 proc. |
| Dietinis pluoštas 4g | 14 proc. |
| Baltymai 4g | |
| Kalcis 24mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šį paprastą bulvių pakelio garnyrą galima paruošti kartu su pagrindiniu patiekalu ant grotelių. Šis receptas puikiai tinka dienos valgymui, tačiau yra pakankamai skanus kompanijai.
Ingridientai
- 2–3 svarai / 1, 1–1, 3 g raudonų bulvių (supjaustytų į 1 colio gabaliukus)
- 1 raudonasis paprika (supjaustytas plonomis juostelėmis)
- 1 mažas svogūnas (susmulkintas)
- 2 šaukštai / 30 ml alyvuogių aliejaus
- 2 šaukštelių / 10 ml čili miltelių
- 1 šaukštelis / 5 ml jūros druskos
- 1/2 šaukštelio / 2, 5 ml česnako miltelių
- 1/2 šaukštelio / 2, 5 ml raudonųjų pipirų dribsnių
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus.
Įkaitinkite groteles ant vidutinės ugnies.
Sumaišykite visus ingredientus dideliame dubenyje ir gerai išminkykite, kad apsemtų.
Nuplėškite du labai didelius folijos gabalus, kad pasidarytumėte dvigubai storą lakštą.
Bulves sudėkite į lapo vidurį, sulenkite pusėmis į viršų, kad susidarytų paketas ir suliptų sultyse.
Padėkite paketą ant grotelių ir virkite 15 minučių.
Pasukite ir leiskite virti dar 15-18 minučių.
Norėdami patiekti, supjaustykite paketą su virtuvės žirklėmis, leiskite atvėsti minutę ar dvi, tada atidarykite foliją, kad būtų galima išimti bulves.
Recepto žymės:
- Bulvė
- Garnyras
- amerikietis
- cookout
