„JelenaYemchuk“ / „Getty Images“
- Iš viso: 20 min
- Paruošimas: 20 min
- Virėjas: 0 min
- Išeiga: 8 porcijos
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 165 | Kalorijos |
| 9g | Riebalai |
| 3g | Angliavandeniai |
| 17g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 8 porcijos | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 165 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 9g | 11 proc. |
| Sočiųjų riebalų 2g | 12 proc. |
| Cholesterolis 52mg | 17 proc. |
| Natris 111mg | 5% |
| Bendras angliavandenių kiekis 3g | 1% |
| Dietinis pluoštas 1g | 4% |
| Baltymai 17g | |
| Kalcis 31mg | 2% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šios vištienos salotos gaminamos pridedant susmulkintų ananasų, šiek tiek salierų ir pasirinktinai sunkiai paruoštų kiaušinių. Tai paprastos salotos su nesudėtingu ingredientų sąrašu.
Recepte raginama susmulkintus ananasus, tačiau, jei norite daugiau tekstūros, įberkite šiek tiek kubeliais pjaustytų ananasų. Arba patiekite kartu su supjaustytais ananasais. Pridėkite avokado pleištus šone ir pagardinkite salotas kai kuriais griežinėliais supjaustytais žaliųjų svogūnų viršūnėlėmis arba smulkintais kalendra, kad gautumėte papildomos spalvos.
Ingridientai
- 3 puodeliai virtos vištienos (supjaustyti kubeliais)
- 1 1/2 puodelio saliero (pjaustyto)
- 1/2 puodelio ananasų (susmulkintų, nusausintų)
- 1/2 puodelio majonezo (arba daugiau, jei reikia)
- Druska pagal skonį
- Juodieji pipirai pagal skonį
- 8 lapai salotų (arba daugiau pagal pageidavimą)
- Nebūtina: 2 kietai virti kiaušiniai (supjaustyti)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Į porciją patiekite supjaustytą vištieną, salierą ir ananasą.
Įpilkite 1/2 puodelio majonezo ir atsargiai išminkykite. Įpilkite daugiau majonezo, jei reikia.
Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
Patiekite su salotomis ir, jei norite, papuoškite kiaušiniu, supjaustytu kiaušiniu.
Recepto žymės:
- ananasai
- priešpiečiai
- pietų
- savaitės naktis
