Eglė
- Iš viso: 50 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 35 min
- Išeiga: nuo 4 iki 6 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 243 | Kalorijos |
| 10g | Riebalai |
| 33g | Angliavandeniai |
| 7g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: nuo 4 iki 6 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 243 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 10g | 13 proc. |
| Sočiųjų riebalų 1g | 6% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 743mg | 32 proc. |
| Bendras angliavandenių kiekis 33g | 12 proc. |
| Dietinis pluoštas 3g | 12 proc. |
| Baltymai 7g | |
| Kalcis 63mg | 5% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Ar galite gaminti vegetarišką ir veganišką įdarą be glitimo nenaudodami duonos? Jūs tikrai galite! Šiame recepte vietoj duonos naudojami ryžiai ir migdolai, tačiau naudojami visi tradiciniai įdaro ingredientai, įskaitant salierus, grybus ir paukštienos prieskonius.
Norite jį šiek tiek modernizuoti? Pakeiskite ryžius į madingus nesmulkintus grūdus ir be glitimo kvinoje arba vietoje ryžių eksperimentuokite su kitu iš šių grūdų be glitimo.
Ingridientai
- 1 puodelis svogūno (supjaustytas kubeliais)
- 1 puodelis salierų (pjaustytų)
- 1 puodelis salierų lapų (susmulkintų)
- 1 4-uncija gali supjaustyti grybus (nusausinti)
- 1 puodelis ryžių (nevirtų)
- 3 šaukštai veganiško margarino
- 2 puodeliai daržovių sultinio be glitimo
- 1 šaukštelio druskos
- 3/4 šaukštelio paukštienos prieskonių
- 1/2 puodelio skrudintų migdolų (pjaustytų)
Žingsniai, kaip tai padaryti
Surinkite ingredientus ir įkaitinkite orkaitę iki 350 F.
Eglė
Dideliame inde kepkite svogūną, salierą, salierų lapus, grybus ir ryžius margarine keletą minučių, kol svogūnai ir salierai bus minkšti, o ryžiai bus auksiniai.
Eglė
Perkelkite į lengvai riebalais išteptą 2 ketvirčių paplotėlį arba kepimo skardą.
Eglė
Įmaišykite daržovių sultinį be glitimo, druską ir naminių paukščių prieskonius.
Eglė
Uždenkite ir kepkite 30–35 minutes arba kol ryžiai iškeps ir skystis įsigers.
Eglė
Apkepkite šakute, tada viršų apibarstykite smulkintais skrudintais migdolais.
Eglė
Patiekite ir mėgaukitės!
„Ener-G Foods“ receptas.
Recepto žymės:
- Grybas
- Garnyras
- amerikietis
- padėkos diena
