fotogal / Getty Images
- Iš viso: 30 min
- Paruošimas: 25 min
- Virėjas: 5 min
- Atšildymas: 60 min
- Išeiga: 12 porcijų
| Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
|---|---|
| 92 | Kalorijos |
| 0g | Riebalai |
| 22g | Angliavandeniai |
| 2g | Baltymas |
| Mitybos faktai | |
|---|---|
| Porcijos: 12 porcijų | |
| Kiekis vienai porcijai | |
| Kalorijos | 92 |
| % Kasdieninė vertė* | |
| Iš viso riebalų 0g | 0% |
| Sotieji riebalai 0g | 0% |
| Cholesterolis 0mg | 0% |
| Natris 22mg | 1% |
| Bendras angliavandenių kiekis 22g | 8% |
| Dietinis pluoštas 3g | 12 proc. |
| Baltymai 2g | |
| Kalcis 50mg | 4% |
| * Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Šis paprastas Cole Slaw šaldiklis išlieka traškus net ir sušalęs! Jums patiks šio skonio recepto skonis ir jo paruošimo patogumas. Naudokite jį „Fish“ ir „Slaw Tostadas“ gamyboje arba mėgaukitės vasarą bet kokia ant grotelių kepta mėsa, pavyzdžiui, mėsainiais ar kepsniu, jei norite paskanauti.
„Coleslaw“ (arba „cole slaw“) yra toks paprastas receptas, ir jis jums toks geras. Kopūstai yra kryžmažiedė daržovė, tai reiškia, kad joje yra daug junginių, kurie padeda apsaugoti jūsų sveikatą. Pagal šį paprastą receptą galėtumėte naudoti purpurinius arba žalius kopūstus, nors aš labiau mėgstu žalius kopūstus. Paprikos yra puikus vitaminų A ir C šaltinis.
Nėra nieko panašaus į paruoštas salotas, kurias galite laikyti šaldiklyje. Tai gerai išsilaikys šaldiklyje maždaug keturis mėnesius, jei tai truks ilgai!
Ingridientai
- 1 galvos kopūstai, susmulkinti
- 1 žalioji paprika, smulkiai supjaustyta
- 1 raudonas svogūnas, smulkiai supjaustytas
- 1 raudona arba oranžinė paprika, smulkiai supjaustyta
- 3/4 puodelio cukraus
- 1 šaukštelio druskos
- 2 arbatiniai šaukšteliai salierų sėklų
- 1 puodelis obuolių sidro acto
- 1/2 puodelio vandens
Žingsniai, kaip tai padaryti
Į didelį dubenį sudėkite kopūstus, žaliuosius paprikas, raudonuosius svogūnus ir raudonuosius paprikas.
Likusius ingredientus sumaišykite vidutiniame puode ant stiprios ugnies ir užvirkite. Virkite 2–3 minutes. Leiskite atvėsti.
Dubenyje užpilkite daržoves. Gerai sumaišykite, atsargiai maišydami su šaukštu, tada supakuokite į sandarų plastikinį šaldiklio indą. Etiketėje nurodykite recepto pavadinimą ir datą, kada pagaminote svogūną, ir užšaldykite mažiausiai keturias valandas, kol sutvirtės.
Norėdami patiekti, leduką atšildykite šaldytuve per naktį. Šlakelis išliks skanus ir skanu.
Recepto žymės:
- Pipirai
- amerikietis
- Atgal į mokyklą
- salotos
