Iain Bagwell / „Getty Images“
- Iš viso: 45 min
- Paruošimas: 15 min
- Virėjas: 30 min
- Išeiga: nuo 4 iki 6 porcijų
Mitybos rekomendacijos (vienai porcijai) | |
---|---|
173 | Kalorijos |
5g | Riebalai |
30g | Angliavandeniai |
3g | Baltymas |
Mitybos faktai | |
---|---|
Porcijos: nuo 4 iki 6 porcijų | |
Kiekis vienai porcijai | |
Kalorijos | 173 |
% Kasdieninė vertė* | |
Iš viso riebalų 5g | 6% |
Sočiųjų riebalų 3g | 14 proc. |
Cholesterolis 45mg | 15 proc. |
Natrio 60mg | 3% |
Bendras angliavandenių kiekis 30g | 11 proc. |
Dietinis pluoštas 3g | 11 proc. |
Baltymai 3g | |
Kalcis 42mg | 3% |
* Dienos vertės procentas (DV) parodo, kiek maisto porcijoje esančių maistinių medžiagų prisideda prie dienos raciono. Bendrai mitybos konsultacijai sunaudojama 2000 kalorijų per dieną. |
Tai paprastas ir populiarus saldžiųjų bulvių pyragas, kurio viršuje yra virtų zefyrų.
Ingridientai
- 3 puodeliai saldžiųjų bulvių (virtų, sutrintų)
- 2 šaukštų sviesto
- 1/4 puodelio apelsinų sulčių arba pieno
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/3 puodelio zefyro kremo ar pūkų
- 1 kiaušinis (gerai sumuštas)
- 1/2 - 1 puodelis miniatiūrinių zefyrų
Žingsniai, kaip tai padaryti
Sumaišykite saldžias bulves, sviestą, apelsinų sultis arba pieną, druską ir 1/3 puodelio zefyro kremo.
Plakite kiaušinyje.
Saldąsias bulves supilkite į lengvai sviestu išteptą kepimo indą. Kepkite 400 ° C temperatūroje 25 minutes.
Viršuje su miniatiūriniais zefyrais ir rudą po broileriu maždaug 4 minutes.
Tarnauja nuo 4 iki 6.
Tau taip pat gali patikti
Saldžiųjų bulvių košės receptas su pekano užpilu
Keptuvėje keptos saldžiosios bulvės su obuolių sidro glazūra
Saldžiųjų bulvių grūdelis
Paprasti saldžiosios bulvės su skrebučiais
Recepto žymės:
- Bulvė
- Garnyras
- pietų
- Kalėdas